Kardiyo hesaplayıcı
Yakılan kalori hesaplayıcısı
Bir aktivitenin yoğunluğu, kilonuz ve süresine göre kaç kalori yaktığını tahmin edin. Ücretsiz, anında ve üyelik gerektirmez.
Bu bir tahmindir — koç bunu gerçekten uyum sağlayan bir kalori hedefine dahil eder.
MET nedir?
MET, yani aktivitenin metabolik eşdeğeri, bir hareketin 1 MET kabul edilen oturmaya göre ne kadar zorlayıcı olduğunu gösterir. Tempolu yürüyüş yaklaşık 3,5, koşu yaklaşık 9,8 MET'tir. MET yükseldikçe dakikada yakılan kalori artar.
Hesaplayıcı nasıl çalışır?
MET değerini kilogram cinsinden kilonuz ve saat cinsinden süreyle çarparız: kcal = MET × kg × (dakika / 60). Daha yüksek kilo ve daha uzun seans daha fazla enerji harcar.
Yaklaşık değer olarak kullanın
MET tabloları nüfus ortalamalarıdır. Gerçek harcamanız kondisyon, arazi ve efora bağlıdır. Tahmin edilen her kaloriyi geri yemeyin. Koç antrenmanı uyarlanabilir bir kalori hedefine dahil eder.