Vücut kompozisyonu hesaplayıcı
Kadınlar ve erkekler için FFMI tablosu
Aynı formül kadınlar ve erkekler için geçerlidir; ortalama yağsız kütle farklı olduğu için yorum değişir. Tabloları hüküm değil geniş bir referans olarak kullan. En yararlı karşılaştırma, aynı ölçüm yöntemiyle kendi normalize FFMI değişimindir.
Kadınlar ve erkekler için FFMI tablosu
| NORMALİZE FFMI | Boy (170 cm) | Boy (175 cm) | Boy (180 cm) | Boy (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Değerini yorumlamak
Kabaca 18–20 ortalama, 20–23 belirgin atletik ve ilaçsız üst sınır 24–25 civarıdır. Sonuç doğru vücut yağı ölçümüne bağlıdır. Koç zamanla yağsız kütle eklemek için antrenman ve beslenme planlayabilir.
FFMI değerini yükseltmek mi istiyorsun? Koç yağsız kütle eklemek için antrenman ve beslenme kurar.
FFMI nedir?
Yağsız Kütle İndeksi, BMI'ın kası dikkate alan kuzenidir. Toplam kiloyu boyun karesine bölmek yerine yağsız kütleyi kullanır ve vücut yapına göre ne kadar kas taşıdığını izler.
Kadınlar ve erkekler için FFMI tablosu
Aynı formül kadınlar ve erkekler için geçerlidir; ortalama yağsız kütle farklı olduğu için yorum değişir. Tabloları hüküm değil geniş bir referans olarak kullan. En yararlı karşılaştırma, aynı ölçüm yöntemiyle kendi normalize FFMI değişimindir.