Kuvvet dengesi
Squat, bench ve deadlift oranı hesaplayıcısı
Üç maksimumunuzu geniş bir yarışma verisi aralığıyla karşılaştırın ve hangi kaldırışın geride kaldığını görün.
SQUAT : BENCH : DEADLIFT
1,5 : 1 : 1,75
GÖRECELİ FARK
Geniş aralığın içinde
35,3%
23,5%
41,2%
Bu sayıları kaydet — haftadan haftaya yükselişini izle.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
Referans aralığı
Aralık, OpenPowerlifting raw verilerindeki bench'e göre normalize edilmiş medyanları kullanır: squat için yaklaşık 1,4–1,6 ve deadlift için 1,6–1,9. Kaldıraçlar, cinsiyet, vücut ağırlığı ve uzmanlaşma gerçek oranları değiştirir. Sonucu sakatlık tanısı için değil, antrenman sorusu oluşturmak için kullanın.