Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı

YMCA vücut yağ oranı hesaplayıcısı

Vücut yağ oranını iki sayıdan tahmin et: bel çevren ve kilon. YMCA çevre ölçüm yöntemi. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.

YMCA vücut yağı yöntemi nedir?

YMCA denklemleri, kuruluşun kondisyon testi ve değerlendirme el kitabından gelir; yalnızca vücut ağırlığını ve göbek hizasından alınan tek bir bel ölçüsünü kullanarak kaç pound yağ taşıdığını tahmin eder. Bu yağ ağırlığını toplam kiloya bölünce vücut yağ oranını elde edersin. Yaygın kullanılan tahminler içinde en az ekipman isteyenidir: bir mezura ve bir tartı.

Bu hesaplayıcı nasıl çalışır?

Denklemler pound ve inç cinsinden yazıldığı için girdiğin değer neyse çeviririz. Erkekler için: yağ (lb) = 4,15 × bel − 0,082 × kilo − 98,42. Kadınlarda sabit terim 76,76 olur. Erkekler için değiştirilmiş YMCA denklemi 94,42 kullanır; kadınlar için değiştirilmiş denklem ise farklı bir yapıdadır ve ayrıca bilek, kalça ve önkol ister — bu alanların burada isteğe bağlı olmasının nedeni budur.

YMCA ile ABD Donanması yöntemi

İki yöntem bilinçli olarak farklı sonuç verir. Donanma yöntemi, bel eksi boyun değerinin logaritmasını boya karşı regresyona sokar; yani vücut yapısını hesaba katar. YMCA yöntemi ise boyu tamamen yok sayar ve yağ ağırlığını doğrudan bel ile vücut ağırlığından modeller. Aynı vücutta birkaç puan uzağa düşebilirler — Donanma yöntemi çok uzun veya çok kısa kişilerde genellikle daha iyi izler, YMCA yöntemiyse daha hızlı ölçülür. Donanma değerini istersen vücut yağ oranı hesaplayıcımızı çalıştır ve karşılaştır.

Değeri nasıl kullanmalı?

Bunu laboratuvar sonucu değil, bir eğilim çizgisi olarak gör. Beli göbek hizasından, sabah ilk iş, gevşek dururken, hep aynı mezurayla ve aynı noktadan ölç — sonra yalnızca kendisiyle karşılaştır. Sekiz haftada iki puanlık bir kayma, tek bir ölçümden çok daha anlamlıdır. Bu, antrenman kararları için bir tahmindir; tıbbi değerlendirme değildir.