MAKRO TAKİBİ
Hesabı senin yerine yapan makro takipçisi.
Bir öğünü anlat; koç protein, karbonhidrat ve yağı çıkarsın. Hedefler tek seferlik hesap makinesinden değil, amacından ve eğiliminden gelir.
Makrolar faydalı. Girmek ise eziyet.
Yeterli protein tüketmenin güçlü bir bilimsel temeli var. Sorun her gıdayı bulmak, porsiyon seçmek ve dört sayıyı aktarmak.
Hedefler de çoğu zaman tahmindir. Hesap makinesi 180 g protein, 220 g karbonhidrat, 70 g yağ verir ve bir daha bakmaz.
FitnessGrid iki tarafı da çözer: öğünleri cümleyle yazarsın, makrolar otomatik hesaplanır, hedefler gerçek ilerlemenle değişir.
NASIL ÇALIŞIR
Tek cümleden plana
Hedefi belirle
Koça ne için çalıştığını söyle. Başka bir hesap makinesi olmadan başlangıç hedeflerini çıkarır.
Öğünleri cümleyle kaydet
“Süzme yoğurt, orman meyveleri, granola.” Koç protein, karbonhidrat ve yağa ayırır.
Günün oluşmasını izle
Güncel toplam neyin eksik olduğunu ve sonraki öğünün neye ihtiyaç duyduğunu gösterir.
Hedefler uyum sağlar
Ortalaman hedeften uzaklaşınca koç sayıları eskimeye bırakmak yerine değiştirir.
Günlük metinden makrolar
Koç bir cümleden protein, karbonhidrat ve yağı çıkarır. Her gıda için dört sütun yok.
Amacından türetilen hedefler
Sayıların tek tip formülü değil, hedefini ve antrenman ritmini izler.
Önce protein
Koç proteini temel kabul eder ve öğünleri hedefe gerçekten ulaşacağın şekilde planlar.
Antrenman günü ve dinlenme günü
Hedefler gün türüne göre ayrılır ve antrenman haftanı zaten bilir.
USDA kataloğu
Makro değerleri rastgele kullanıcı girişlerinden değil USDA FoodData Central'dan gelir.
Eğilime göre ayarlama
Koç hareketli ortalamayı okur ve tek günü yargılamadan haftayı düzeltir.
SORULAR
Sık sorulan sorular
Evet. Hedefin ve antrenman sıklığın başlangıç protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini oluşturur. İstediğini değiştirebilir, koçun zamanla uyarlamasına izin verebilirsin.
Veri girişi olmadan
makrolarını tuttur.
Öğünü kaydet, makroları al, hedefleri koça bırak. Ücretsiz başla.
Ücretsiz plan · Kart gerekmez