Fitness hayvanın hangisi?
Giriş yapÜcretsiz başla

Bisiklet referans tablosu

Watt/kg tablosu — vücut ağırlığına göre FTP'den W/kg'a

100'den 450 W'a eşik gücü ve 50'den 100 kg'a vücut ağırlığının her kombinasyonu için FTP'de kilogram başına watt; ardından erkekler ve kadınlar için Coggan sürücü kategorileri W/kg aralıkları hâlinde ve her aralığın 60, 70 ve 80 kg'da karşılık geldiği FTP.

Vücut ağırlığına göre FTP'de W/kg

FTP (W)50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg
1002,001,821,671,541,431,331,251,181,111,051,00
1252,502,272,081,921,791,671,561,471,391,321,25
1503,002,732,502,312,142,001,881,761,671,581,50
1753,503,182,922,692,502,332,192,061,941,841,75
2004,003,643,333,082,862,672,502,352,222,112,00
2254,504,093,753,463,213,002,812,652,502,372,25
2505,004,554,173,853,573,333,132,942,782,632,50
2755,505,004,584,233,933,673,443,243,062,892,75
3006,005,455,004,624,294,003,753,533,333,163,00
3256,505,915,425,004,644,334,063,823,613,423,25
3507,006,365,835,385,004,674,384,123,893,683,50
3757,506,826,255,775,365,004,694,414,173,953,75
4008,007,276,676,155,715,335,004,714,444,214,00
4258,507,737,086,546,075,675,315,004,724,474,25
4509,008,187,506,926,436,005,635,295,004,744,50

Sürücü kategorileri — erkekler

KategoriFTP'de W/kg60 kg'da FTP70 kg'da FTP80 kg'da FTP
Dünya klasmanı≥ 5,7≥ 342 W≥ 399 W≥ 456 W
Olağanüstü5,0–5,7300–342 W350–399 W400–456 W
Mükemmel4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Çok iyi3,8–4,4228–264 W266–308 W304–352 W
İyi3,2–3,8192–228 W224–266 W256–304 W
Orta2,6–3,2156–192 W182–224 W208–256 W
Vasat2,0–2,6120–156 W140–182 W160–208 W
Antrenmansız< 2,0< 120 W< 140 W< 160 W

Sürücü kategorileri — kadınlar

KategoriFTP'de W/kg60 kg'da FTP70 kg'da FTP80 kg'da FTP
Dünya klasmanı≥ 5,0≥ 300 W≥ 350 W≥ 400 W
Olağanüstü4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Mükemmel3,9–4,4234–264 W273–308 W312–352 W
Çok iyi3,3–3,9198–234 W231–273 W264–312 W
İyi2,8–3,3168–198 W196–231 W224–264 W
Orta2,3–2,8138–168 W161–196 W184–224 W
Vasat1,8–2,3108–138 W126–161 W144–184 W
Antrenmansız< 1,8< 108 W< 126 W< 144 W

Kilogram başına watt tablosu nasıl okunur

FTP satırını ve vücut ağırlığı sütununu bul; hücre, eşikteki W/kg değerindir ve kategori tabloları bunun erkeklerde ya da kadınlarda hangi banda düştüğünü gösterir. Kesme noktalarını bir kural kitabı değil, bir okuma olarak gör: farklı kaynaklar biraz farklı sınırlar yayımlar, tablo bir lisans standardını değil bir sürücü nüfusunu tanımlar ve hiçbir federasyon bir güç değerine bakıp yarış kategorisi vermez. Tablo hız hakkında da hiçbir şey söylemez. W/kg tırmanışlara karar verir; orada kendini yerçekimine karşı kaldırıyorsundur. Düzde ham watt ve aerodinamik karar verir; aynı W/kg'a sahip iki sürücü 40 km'de bir dakika arayla bitirebilir.

Güç ağırlık oranı hesaplayıcısıAğırlığını, FTP'ni ve isteğe bağlı 5 saniye, 1 dakika, 5 dakikalık tepe değerlerini gir; her süre için W/kg değerini ve sürücü kategorini al.

Bu sayıyı hareket ettirmenin iki yolu var — daha çok watt ya da daha az kütle — ve koç bloğu yazmadan önce hangisinin senin yolun olduğunu söyler.

İyi bir kilogram başına watt değeri nedir?

Eşikte 2,0 W/kg altı bir erkek için, 1,8 altı bir kadın için antrenmansızdır; erkeklerde 3,2–3,8 ve kadınlarda 2,8–3,3 formda bir kulüp sürücüsüdür; erkeklerde 4,4, kadınlarda 3,9 üstü güçlü bir amatör yarışçıdır; profesyonel büyük tur bisikletçileri ise bir saat boyunca 6 W/kg civarındadır. Kadın bantlarının daha düşük olması, fizyolojinin türce farklı olmasından değil, altta yatan nüfusun farklı olmasındandır.

FTP'yi W/kg'a nasıl çeviririm?

Watt cinsinden FTP'ni kilogram cinsinden vücut ağırlığına böl: 75 kg'da 300 W, 4,00 W/kg eder. Kendini pound ile tartıyorsan önce 2,2046'ya böl. Izgara bu bölmeyi her 25 W ve 5 kg adımı için yapar, böylece komşularını da okuyabilirsin.

Kardiyo