Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı
Vücut yoğunluğu hesaplayıcısı
Bir vücut yoğunluğunu iki yayımlanmış denklemle aynı anda vücut yağ oranına çevir — Siri ve Brožek yan yana. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.
Tahmini yağ kütlesi ve yağsız kütle olarak ayırmak için vücut ağırlığını da ekle.
Sayı netleşti — asıl onu değiştiren kısmı koç üstlenir.
Vücut yoğunluğu nedir?
Vücut yoğunluğu, kütlenin hacmine bölümüdür; birimi santimetreküp başına gramdır. Su altı tartımının ve hava yer değiştirme pletismografisinin gerçekte ölçtüğü, her deri kıvrımı denkleminin de gerçekte öngördüğü büyüklük budur — Jackson & Pollock da Durnin & Womersley de yoğunlukta durur. Yağ, vücuttaki her şeyden daha az yoğundur: kemik, kas ve organlar için kabaca 1,100 g/cm³'e karşı yaklaşık 0,900 g/cm³. Yani bütünün yoğunluğu sana parçaların oranını söyler.
Siri ve Brožek
Siri (1961) doğrudan bu iki yoğunluktan yola çıktı ve %yağ = 495/D − 450 sonucuna vardı. Brožek ve arkadaşları (1963) farklı bir yol izleyip modeli kimyasal olarak analiz edilmiş, yaklaşık %15 yağ oranındaki bir "referans insana" dayadı ve %yağ = 457/D − 414,2 sonucunu buldu. İki doğru 1,0615 yoğunlukta — yaklaşık %16 vücut yağında — kesişir ve iki yanında ayrışır; bu yüzden %30 yağda Siri kabaca bir puan yüksek, %6 yağda ise kabaca yarım puan düşük okur.
Hangisini kullanmalısın?
Çoğu yetişkin için bunun pek bir önemi yok — bir puanlık uyuşmazlık, yoğunluğu üreten yöntemin hata payının epey içinde kalır. Siri, spor biliminde varsayılandır ve neredeyse her hesaplayıcının raporladığı değerdir; yani sayının başkasınınkiyle karşılaştırılabilir olmasını istiyorsan doğru seçim odur. Brožek genellikle uçlarda ve yağsız kütle yoğunluğunun referans varsayımdan farklı olduğu bilinen gruplarda tercih edilir: kemik mineral yoğunluğu düşük yaşlı yetişkinler ve iki bölmeli varsayımın daha kötü uyduğu bazı etnik gruplar. Dürüst yanıt, hangisini kullandığını belirtmektir.
Sayıyı nasıl kullanmalı?
İki denklem de iki bölmeli modeldir: yağsız kütlenin 1,100 g/cm³ sabit yoğunlukta olduğunu varsayarlar. Büyümekte olan ergenlerde, çok ileri yaşta ve ciddi biçimde susuz kalmış kişilerde bozulan varsayım tam da budur ve sonrasındaki hiçbir aritmetik bunu onaramaz. Yüzdeyi gerçek bir hata payı olan bir tahmin olarak gör ve başkasının sayısıyla değil, aylar boyunca kendisiyle karşılaştırarak izle.