Kuvvet dengesi
Kuvvet simetrisi hesaplayıcısı
Bir sol:sağ hareketi ve iki eşleşmiş itiş:çekiş çiftini açık eşiklerle kontrol edin.
SOL : SAĞ
0%
Kılavuz aralığın içinde
BENCH : ROW
5%
Kılavuz aralığın içinde
BAŞ ÜSTÜ : BARFİKS
0%
Kılavuz aralığın içinde
Bu sayıları kaydet — haftadan haftaya yükselişini izle.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
Eşikler tanı değil, işarettir
Araştırmalar uzuvlar arası asimetri için çoğunlukla %10–15 kullanır; ancak evrensel bir sınır yoktur. Bu sayfa sol:sağ farkını %10'da, itiş:çekiş farkını %15'te işaretler. Sınırlı sporcu verisinde eşleşmiş bench press ve bench row yaklaşık 1:1'dir; hareket tekniği de eşleşmelidir.