Kuvvet hesaplayıcı
1RM formül karşılaştırma hesaplayıcısı
Tek bir setten yedi 1RM formülünü karşılaştırın; ortalamayı ve formüller arası farkı görün.
ORTALAMA e1RM
131 kg
FORMÜL ARALIĞI
7,4%
Yedi tahmin
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Bu sayıları kaydet — haftadan haftaya yükselişini izle.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
Karşılaştırma ne anlatır
Epley ve Brzycki tekrar sayısıyla hızlı yükselir; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan ve Lander farklı eğriler kullanır. Aralık ölçüm hatasını değil, formüller arası belirsizliği gösterir. Tekrar sayısı yükseldikçe tahminler daha az güvenilir olur.