Vücut kompozisyonu hesaplayıcı
FFMI hesaplayıcı
Yağsız Kütle İndeksi, BMI'ın kası dikkate alan kuzenidir. Vücut yapına göre ne kadar kas taşıdığını görmek için kilo, boy ve yağ oranını gir. Ücretsiz ve kayıtsız.
Bu sayıyı takip et — trend, bugünkü ölçümden daha çok şey söyler.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
FFMI nedir?
Yağsız Kütle İndeksi, BMI'ın kası dikkate alan kuzenidir. Toplam kiloyu boyun karesine bölmek yerine yağsız kütleyi kullanır ve vücut yapına göre ne kadar kas taşıdığını izler.
Hesaplayıcı nasıl çalışır
Önce yağsız kütleyi buluruz: kilo × (1 − vücut yağı%). Sonra FFMI = yağsız kütle ÷ metre cinsinden boyun karesi. Normalize sürüm 6,1 × (1,8 − metre cinsinden boy) ekleyerek farklı boyları aynı ölçekte karşılaştırır.
Kadınlar ve erkekler için FFMI tablosu
Aynı formül kadınlar ve erkekler için geçerlidir; ortalama yağsız kütle farklı olduğu için yorum değişir. Tabloları hüküm değil geniş bir referans olarak kullan. En yararlı karşılaştırma, aynı ölçüm yöntemiyle kendi normalize FFMI değişimindir.
Değerini yorumlamak
Kabaca 18–20 ortalama, 20–23 belirgin atletik ve ilaçsız üst sınır 24–25 civarıdır. Sonuç doğru vücut yağı ölçümüne bağlıdır. Koç zamanla yağsız kütle eklemek için antrenman ve beslenme planlayabilir.