Beslenme hesaplayıcı
Vücut geliştirme makro hesaplayıcı
Yüksek protein hedefleri ve yağ alt sınırıyla definisyon, rekompozisyon, koruma veya hacim dönemi için kalori ve makroları belirle.
Hedef kalori
3.024kcal
Koruma değerine göre +224 kcal
Protein
148g
592 kcal
Karbonhidrat
419g
1.676 kcal
Yağ
84g
756 kcal
Bu hedefleri kaydet — kilon değiştikçe koç onları günceller.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
Ağırlık antrenmanı dönemleri için makro hesaplayıcı
Genel makro hesaplayıcılar tek bir kalori sayısını böler. Bu hesaplayıcı dönemle başlar: definisyon, rekompozisyon, koruma veya hacim. Protein antrenmanı destekleyecek kadar yüksek kalır, yağın alt sınırı korunur, kalan enerjiyi karbonhidrat tamamlar.