Beslenme hesaplayıcı
Vücut geliştirme makro hesaplayıcı
Yüksek protein hedefleri ve yağ alt sınırıyla definisyon, rekompozisyon, koruma veya hacim dönemi için kalori ve makroları belirle.
Hedef kalori
3.024kcal
Koruma değerine göre +224 kcal
Protein
148g
592 kcal
Karbonhidrat
419g
1.676 kcal
Yağ
84g
756 kcal
Ağırlık antrenmanı dönemleri için makro hesaplayıcı
Genel makro hesaplayıcılar tek bir kalori sayısını böler. Bu hesaplayıcı dönemle başlar: definisyon, rekompozisyon, koruma veya hacim. Protein antrenmanı destekleyecek kadar yüksek kalır, yağın alt sınırı korunur, kalan enerjiyi karbonhidrat tamamlar.