Yarış hesaplayıcısı
HYROX süre hesaplayıcısı
Hedef bitiş süresini istasyon istasyon tempo planına dönüştür — koşu tempoları, istasyon süreleri ve roxzone dahil kümülatif süre. Ücretsiz, anında ve kayıtsız.
Yaklaşık %50 normaldir. Güçlü yanın koşuysa düşür, fonksiyonel hareketlerse yükselt.
| İstasyon | Önceki koşu | İstasyon süresi | Geçen süre |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Kızak itişi 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Kızak çekişi 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee uzun atlama 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Kürek 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Çiftçi yürüyüşü 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Kum torbasıyla hamle 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Duvar topu 100 tekrar | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Bu skoru kaydet — dört hafta sonra tekrar test et ve gidişatı gör.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
Bu hesaplayıcı ne yapar
HYROX her yerde aynı yarıştır: her birini bir fonksiyonel istasyonun izlediği sekiz adet 1 km koşu, daima aynı sırada. Format sabit olduğu için hedef bitiş süresi gerçek bir plana dönüşebilir — hangi tempoda koşman gerektiği, her istasyona ne kadar süre ayırabileceğin ve oradan çıkarken saatin kaçı göstermesi gerektiği. Bu hesaplayıcı tam olarak bunu sunar.
Süre planı nasıl oluşturulur
Hedefin, belirlediğin orana göre koşu ve istasyon sürelerine ayrılır; ardından istasyon süresi elit derecelerle orantılı biçimde sekiz harekete dağıtılır. Bu ağırlıklandırma, yarış grubuna kıyasla sekiz istasyonun hepsinde eşit derecede güçlü olduğunu varsayar; oysa kimse öyle değildir ve kızaklar genellikle en büyük sapmadır. Bu nedenle istasyon sürelerini başlangıç planı olarak al ve kendi yarış verilerine göre ayarla.
Roxzone gerçek süredir
Roxzone, her istasyona giriş ve çıkıştaki geçiş alanıdır; ne koşuya ne de istasyona aittir. Gerçekçi olarak 20'şer saniyelik sekiz geçiş iki buçuk dakikadan uzun sürer — bunu görmezden gelen bir plan tam olarak bu kadar iyimserdir ve bu süre çoğu zaman hedefe ulaşmakla hedefi kaçırmak arasındaki farktır. Burada diğer tüm dağılımlardan önce çıkarılır.
Koşu temposu neden yavaş görünüyor
Hesaplanan tempo neredeyse her zaman tek başına koştuğun 1 km temposundan yavaştır ve bu doğrudur: her HYROX kilometresi, bir istasyonu henüz bitirmiş bacaklarla koşulur. Yük altında koşmak başlı başına bir beceridir; hedefi kaçırmanın en yaygın yolu ilk iki kilometreyi dinç bacak temposunda koşup bedelini duvar topunda ödemektir.