Yüzme referans tablosu

SWOLF tablosu — uzunluk başına kulaç ve saniyeye göre puanlar

SWOLF, bir uzunluk için kulaç artı saniyedir. Tablolar 25 m ve 50 m havuzda her kombinasyonun puanını verir; ardından serbest stil seviye bantlarını sınırlarıyla birlikte havuz uzunluğuna göre gösterir, böylece bir 50 m ya da 25 yd puanı elle normalize edilmeden okunabilir.

25 m havuzda SWOLF

Uzunluk başına saniye	10 kulaç	12 kulaç	14 kulaç	16 kulaç	18 kulaç	20 kulaç	22 kulaç	24 kulaç	26 kulaç	28 kulaç	30 kulaç
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

50 m havuzda SWOLF

Uzunluk başına saniye	20 kulaç	24 kulaç	28 kulaç	32 kulaç	36 kulaç	40 kulaç	44 kulaç	48 kulaç	52 kulaç	56 kulaç	60 kulaç
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Havuz uzunluğuna göre SWOLF seviyeleri — sabit eforda serbest stil

Seviye	25 m havuz	50 m havuz	25 yd havuz
Elit aralık	≤ 32	≤ 64	≤ 29
İleri	33–40	65–80	30–36
Orta	41–48	81–96	37–43
Gelişmekte	≥ 49	≥ 97	≥ 44

SWOLF tablosu nasıl okunur

Uzunluk başına saniyenin satırını ve kulaç sayının sütununu bul; hücre senin SWOLF puanındır, bant tablosu da bunun senin havuzunda nereye düştüğünü söyler. Bantlar bir standart değil, yön tayinidir: SWOLF'un ne bir yönetim kurulu ne de yayımlanmış normu var. Sabit aerobik eforda serbest stili tanımlarlar — kurbağalama ve kelebek aynı kondisyonda serbestten on ya da daha fazla puan yüksek çıkar, sırtüstü serbestin biraz üstünde durur ve efor arttıkça her puan düşer. Ham puan yalnızca aynı havuzdan gelen başka bir puanla karşılaştırılır, çünkü puanın iki bileşeni de uzunlukla ölçeklenir; 50 m sınırlarının 25 m sınırlarının iki katı, 25 yd sınırlarının ise biraz daha düşük olmasının nedeni budur.

SWOLF hesaplamaTek bir uzunluk gir — havuz, kulaç ve saniye — puanını 25 m'ye normalize edilmiş hâliyle, kulaç başına mesafeni, kulaç temponu ve 100 m başına temponu al.

Koç, hedef bir SWOLF puanını tempodan ödün vermeden kulaç kısan setlere çevirir ve haftanın geri kalanını bunların etrafında dürüst tutar.

İyi bir SWOLF puanı nedir?

25 m havuzda sabit eforda serbest stil için çoğu kulüp yüzücüsü 30'ların sonu ile 40'ların sonuna, yetkin yaş grubu yüzücüleri 30'ların ortasına, elit mesafe yüzücüleri ise 30'ların başına ya da altına düşer. 50 m havuzda bu sayıları ikiye katla; 25 yd havuzda yaklaşık %9 daha düşük seyrederler. Anlamı olan tek karşılaştırma, aynı havuzda, aynı stilde ve aynı eforda kendi puanınla yapılandır.

50 m tablosu neden farklı satır ve sütunlar kullanıyor?

Çünkü SWOLF puanının iki bileşeni de uzunlukla büyür: 50 m'lik bir uzunluk 25 m'liğin kabaca iki katı kulaç ve iki katı saniye alır, bu yüzden eksenler ikiye katlanmıştır ve bir 50 m puanı iki kat yüksek sınırlara karşı okunur. Bir 50 m puanını 25 m puanıyla karşılaştırmak için yarıya böl.

Uzunluk başına saniye	10 kulaç	12 kulaç	14 kulaç	16 kulaç	18 kulaç	20 kulaç	22 kulaç	24 kulaç	26 kulaç	28 kulaç	30 kulaç
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Uzunluk başına saniye	20 kulaç	24 kulaç	28 kulaç	32 kulaç	36 kulaç	40 kulaç	44 kulaç	48 kulaç	52 kulaç	56 kulaç	60 kulaç
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

Uzunluk başına saniye	10 kulaç	12 kulaç	14 kulaç	16 kulaç	18 kulaç	20 kulaç	22 kulaç	24 kulaç	26 kulaç	28 kulaç	30 kulaç
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

Uzunluk başına saniye	20 kulaç	24 kulaç	28 kulaç	32 kulaç	36 kulaç	40 kulaç	44 kulaç	48 kulaç	52 kulaç	56 kulaç	60 kulaç
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180