Bisiklet hesaplayıcısı
Kritik güç hesaplayıcısı
İki maksimal efordan iki parametreli kritik güç modelini oluşturun; CP, W′ ve güç–süre eğrinizin tamamını görün. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.
Daha kısa efor
Daha uzun efor
Güç–süre eğriniz
| Süre | Güç |
|---|---|
| 1 dk | 566,7 W |
| 5 dk | 300 W |
| 10 dk | 266,7 W |
| 20 dk | 250 W |
| 30 dk | 244,4 W |
| 60 dk | 238,9 W |
CP eşik çalışmalarıyla, W′ ise tekrarlanan yüksek eforlarla gelişir — koç, eğrinizin ihtiyaç duyduğu karışımı oluşturur.
Kritik güç nedir
Kritik güç, kararlı durumda koruyabileceğiniz en yüksek şiddettir — altında efor uzun süre sürdürülebilir, üstünde ise geri sayım başlar. W′ (“W prime” diye okunur) bu sayacın kapasitesidir: CP üzerinde kullanılabilen ve kilojul cinsinden ölçülen sabit bir iş miktarı. Onu tükettiğinizde, CP'nin ne kadar üzerinde olursanız olun durursunuz. Bu iki değer birlikte bisiklet üzerindeki dayanıklılığınızın neredeyse tamamını tanımlar.
Model nasıl oluşturulur
Hiperbolik t = W′ ÷ (P − CP) biçimini verilere uydurmak zordur, ancak doğrusal karşılığı kolaydır: maksimal bir efordaki toplam iş W = CP·t + W′ olur ve iki testinizden geçen düz bir çizgi oluşturur. CP bu çizginin eğimi, W′ ise eksen kesişimidir. İki nokta her ikisini de tam olarak belirler; bu aynı zamanda modelin zayıflığıdır — yanlış tempolanmış tek bir test iki değeri de kaydırır ve hatayı gösterecek üçüncü bir nokta yoktur.
CP, FTP değildir
Birbirlerine yakındırlar ve sık sık aynı anlamda kullanılırlar, ancak farklı büyüklüklerdir. FTP geleneksel olarak 20 dakikalık bir testin %95'i kabul edilir; kolaylık için geliştirilmiş bir yaklaşımdır. CP kendi eforlarınıza göre hesaplanır ve 30–50 dakika boyunca koruyabileceğiniz güce yakındır — genellikle FTP'nin biraz üzerindedir, aynı değer değildir. Bu nedenle 60 dakikalık gücünüz de yanında gösterilir: CP'ye üstten asimptotik olarak yaklaşır, ancak hiçbir zaman ona eşit olmaz.
İki eforu seçme
Üç ve on iki dakika klasik ikilidir; her ikisi de gerçekten maksimal olduğu ve aralarında yeterli zaman bulunduğu sürece yaklaşık üç ile yirmi dakika arasındaki herhangi iki efor da işe yarar. Süreleri birbirine fazla yakın testler iki noktayı neredeyse üst üste getirir ve aralarındaki eğim çoğunlukla gürültüye dönüşür — bu yüzden hesaplayıcı, aralarında iki dakikadan az fark olan bir çifti reddeder. Dinlenmişken, aynı parkurda veya trainer üzerinde test yapın ve her eforun temposunu yalnızca dayanacak şekilde değil, bitişte tamamen tükenmiş olacak şekilde ayarlayın.