Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı
Bel-boy oranı
Karın yağını değerlendiren, BMI’dan daha kullanışlı olabilen basit bir ölçüm: belin boyunun yarısından küçük olsun. Ücretsiz ve kayıt gerektirmez.
Bel ölçüsü en kolay değişen değerlerden biridir — koç onu iyileştirecek planı kurar.
Bel-boy oranı neden BMI’dan daha iyi olabilir?
Bel-boy oranı yalnızca ağırlığı değil, yağın nerede bulunduğunu gösterir. Bel çevresindeki yağ kardiyometabolik riskle en güçlü bağlantıya sahip olduğundan bu oran riski BMI’dan daha iyi tahmin edebilir.
Bu hesaplayıcı nasıl çalışır?
Bel çevresini boya böleriz. İkisinde de aynı birim kullanıldığı için oran birimsizdir. 0,5 altı sağlıklı, 0,5–0,6 artmış risk, 0,6 ve üzeri yüksek risktir. Basit kural: belin boyunun yarısından küçük olsun.
Belini ölçme
Rahat dururken, karnını içeri çekmeden, genellikle göbeğin hemen üzerindeki en dar noktayı ölç. Bel ölçüsü makul bir kalori açığına ve düzenli antrenmana iyi yanıt verir. Koç değeri iyileştirmek için plan oluşturur.