Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı

Vücut yapısı (frame) hesaplayıcısı

Bilek çevrenden ve boyundan ince, orta ya da geniş yapı. Her ideal kilo tablosunun atladığı terim. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.

Vücut yapısı nedir?

Vücut yapısı, boyuna göre ne kadar iskelet taşıdığının kaba bir tarifidir. Yaygın kullanımdaki her ideal kilo formülünde eksik olan terim budur: Devine, Robinson, Miller ve Hamwi her boy için tek bir sayı verirken, hepsinin türediği Metropolitan Life tabloları üç sayı veriyordu — ince, orta ve geniş yapı için birer tane. Aynı boydaki iki kişi arasında birkaç kilo kemik ve eklem farkı olabilir; yapı terimi olmadan iri kemikli biri, kendisi için hiç kurulmamış bir tabloda fazla kilolu görünür.

Neden bilek?

Çünkü orada kemik ve tendondan başka neredeyse hiçbir şey yok. Bileğin kayda değer bir kas karnı ve yağ yastığı yoktur; bu yüzden ölçüm, antrenmanlı ya da antrenmansız, yağsız ya da kilolu olman fark etmeksizin neredeyse hiç kıpırdamaz. Bir yapı ölçüsünün ihtiyacı olan tam da bu kararlılıktır — sonuçta değişmeyen kısmını tarif etmesi gerekir. Bu sayfa, MedlinePlus'ın yayımladığı bilek çevresi tablosunu kullanır; tablo kadınları boya göre üç satıra ayırır, erkeklere tek satır verir.

Bileğini nasıl ölçersin?

Mezurayı, baskın kolunda bileğin en ince yerine, bilek kemiğinin hemen el tarafına sar. Mezurayı deriye gergin tut ama sıkıştıracak kadar sıkma. Yumuşak mezuran yoksa bir kâğıt şeriti sar, üst üste bindiği yeri işaretle ve şeridi cetvelle ölç. Ölçüm haftadan haftaya değişmemeli — değişiyorsa her seferinde farklı bir yerden ölçüyorsun.

Vücut yapısı gerçekte ne kadar önemli?

Eski kilo tablolarının ima ettiğinden az, modern tabloların kabul ettiğinden çok. Metropolitan tablolarında aynı boyda ince ve geniş yapı arasındaki fark 5 ila 7 kg mertebesindedir — gerçek, ama kas kütlesinin yarattığı farkın yanında hiç kalır. Kaliperle ölçülen dirsek genişliği bilekten biraz daha iyi bir yöntemdir; ancak kaliperin epikondillere tam dik tutulmasını gerektirir ve bunu evde mezurayla kimse doğru yapamaz. Bunu bir kilo tablosunu makul okumanın girdilerinden biri olarak gör, optimize edilecek bir sayı olarak değil.