Kardiyo hesaplayıcı
VO₂ max hesaplayıcı
12 dakikalık Cooper koşu testiyle aerobik kapasiteni tahmin et — yalnızca katettiğin mesafeyi gir. Ücretsiz ve kayıtsız.
Bu skoru kaydet — dört hafta sonra tekrar test et ve gidişatı gör.
Ücretsiz — kart yok, 30 saniye. Sonucun seninle gelir.
VO₂ max nedir?
VO₂ max, yoğun egzersizde vücudun oksijeni kullanabildiği en yüksek hızdır ve kilo başına dakikadaki mililitreyle ölçülür. Aerobik form için en iyi laboratuvar değeridir; yüksek olması daha büyük bir motor demektir.
Hesaplayıcı nasıl çalışır
1968 Cooper testi klasik saha tahminidir: tam 12 dakikada olabildiğince uzağa koş, sonra VO₂ max ≈ (metre cinsinden mesafe − 504,9) ÷ 44,73. Laboratuvar gerekmez; ölçülmüş parkur ve saat yeterlidir.
Cooper testinden VO₂ max
Bu hesaplayıcı yalnızca 12 dakikalık Cooper testi mesafesini kullanır. Sağlık tanısı veya laboratuvar testi yerine değil, kendi aerobik formunu zaman içinde karşılaştırmak için uygundur. Benzer koşullarda yeniden test et.
Geliştirmek
VO₂ max yoğun intervaller ile büyük bir kolay aerobik hacim tabanının karışımına en iyi yanıtı verir. Yanlış denge platoya veya tükenmeye götürür. Koç haftalık karışımı ve yeniden testleri planlar.