Vücut kompozisyonu hesaplayıcısı

ABSI hesaplayıcısı

A Body Shape Index — bel ölçünün BMI'ın göremediği kısmı, ait olduğun nüfusa göre puanlanmış hâliyle. Ücretsiz, anında ve kayıt gerektirmez.

A Body Shape Index nedir?

ABSI, Nir ve Jesse Krakauer tarafından 2012'de PLoS ONE'da yayımlandı. Basit bir gözlemden yola çıktılar: bel çevresi ölümü BMI'dan daha iyi öngörür, ama her bel ölçüsünün büyük bir kısmı yalnızca iri bir insan olmanın sonucudur. Bu yüzden birinin boyu ve kilosundan ne kadar bel beklendiğini hesapladılar ve ABSI'yi gerçek belin bu beklentiye oranı olarak tanımladılar. Geriye kalan, vücut büyüklüğü bölünüp atılmış vücut şeklidir — ve 14.105 ABD'li yetişkinden oluşan kohortlarında ölüm riskini BMI'ın yerine değil, üstüne ekleyerek öngördü.

Bu hesaplayıcı nasıl çalışır?

ABSI = bel ÷ (BMI^⅔ × boy^½). İndeksin ardından, özgün makaleyle birlikte yayımlanan NHANES 1999-2004 referans tablosundaki yaş ve cinsiyetine ait ortalama ve standart sapmaya göre bir z-skoruna çevrilir; z-skoru da yazarların kullandığı beşte birlik sınırlara göre okunur: −0,868'in altı çok düşük risk, +0,798'in üstü çok yüksek. En alt ve en üst beşte birlik dilimler arasında, takip süresi boyunca ölüm oranında kabaca 1,6 kat fark gözlemlediler.

Burada birimler neden önemli?

ABSI boyutsuz değildir. Birimleri m^(11/6)·kg^(−2/3)'tür; yani yayımlanmış indeks — ve ondan türetilen her referans değeri — yalnızca bel ve boy metre, kilo ise kilogram cinsindeyken anlamlıdır. Aynı beli santimetre olarak girersen yaklaşık 3,2 kat büyük bir sayı çıkar; bu sayı yine makul görünecek ama referans tablosuna karşı tamamen yanlış olacaktır. Bu hesaplayıcı, denklem görmeden önce girdiğin her şeyi SI birimlerine çevirir; bu yüzden tipik bir yetişkin sonucu 0,08 civarına düşer. Başka bir yerde yüzler mertebesinde bir ABSI görürsen o hesaplayıcı santimetre kullanıyordur.

Sayıyı nasıl kullanmalı?

Yüksek bir ABSI, belinin boyuna ve kilona göre büyük olduğu anlamına gelir — genel yağdan çok merkezî yağ — ve bu, metabolik riskle en tutarlı biçimde ilişkilendirilen örüntüdür. Bantlar klinik eşikler değil, nüfus beşte birlikleridir: "çok yüksek" bandına düşmek bir teşhis değil, bel çevresine dikkat etmek için bir nedendir. Ölçümü göbek hizasından, gevşemiş hâlde ve normal bir nefes verişin sonunda al; sayıyı başkasınınkiyle değil kendi önceki ölçümlerinle karşılaştır.