JURNAL DE ANTRENAMENT
Un jurnal care planifică săptămâna următoare, nu doar o arhivează pe ultima.
Seriile, RPE și recordurile sunt baza. Diferența este antrenorul cu IA care creează săptămâna, citește ce ai făcut și o schimbă.
Majoritatea jurnalelor sunt foi de calcul cu un font mai bun
Păstrează greutatea și repetările pe un rând. Este util, dar nu-ți spune ce urmează și nu reacționează când o sesiune merge prost.
Rămâi cu un istoric curat, dar fără program. Ce antrenezi, când forțezi și când te refaci rămâne în întregime responsabilitatea ta.
FitnessGrid înregistrează fiecare serie, RPE și record. Apoi antrenorul folosește istoricul pentru a planifica și adapta sesiunea următoare.
CUM FUNCȚIONEAZĂ
De la o propoziție la un plan
Spune-i antrenorului obiectivul
Masă musculară, forță sau consecvență. Organizează o săptămână completă în jurul scopului tău.
Parcurge sesiunea
Confirmă fiecare serie și introdu greutatea, repetările și RPE. Recordurile apar singure.
Antrenorul citește sesiunea
O serie la RPE 9 care trebuia să fie 7 este un semnal. Antrenorul îl vede.
Săptămâna următoare se schimbă
Greutățile, volumul și odihna urmează jurnalul tău real, nu o structură fixă.
Înregistrare pentru fiecare serie
Greutate, repetări și RPE pentru fiecare serie: detaliul util, fără foi de calcul.
RPE ca semnal real
Nu este doar o notă. Antrenorul folosește RPE pentru a evalua încărcarea și a pregăti sesiunea următoare.
Recorduri detectate automat
Recordurile personale apar când le depășești. Fără încă o listă de întreținut.
Grid-ul săptămânal
Antrenamentul tău trăiește în șapte zile vizibile dintr-o privire. Antrenorul le completează; tu le execuți.
Adaptiv, nu fix
Somn slab, sesiune ratată sau zi grea: săptămâna se mulează pe viața reală.
Antrenament și alimentație împreună
Seriile și macro în aceeași aplicație. Antrenorul le planifică drept un singur sistem.
ÎNTREBĂRI
Întrebări frecvente
Da. FitnessGrid salvează fiecare serie cu greutate, repetări și RPE și detectează recordurile. Este o funcție de bază.
Înregistrează seria. Lasă antrenorul să
planifice următoarea.
Serii, RPE, recorduri și un antrenor care adaptează săptămâna. Începe gratuit.
Plan gratuit · Fără card