Calculator de compoziție corporală

Calculator YMCA de grăsime corporală

Estimează procentul de grăsime din două cifre: talia și greutatea. Metoda circumferințelor YMCA. Gratuit, instantaneu și fără cont.

Ce este metoda YMCA de grăsime corporală?

Ecuațiile YMCA, din manualul de testare și evaluare a condiției fizice al YMCA, estimează câte livre din tine sunt grăsime folosind doar greutatea corporală și o singură măsurătoare a taliei, la nivelul buricului. Împarte acea greutate a grăsimii la greutatea totală și obții un procent de grăsime. Este estimarea cu cel mai puțin echipament dintre cele folosite frecvent: o ruletă și un cântar.

Cum funcționează calculatorul

Ecuațiile sunt scrise în livre și inci, așa că transformăm orice introduci. Pentru bărbați: grăsime în livre = 4,15 × talia − 0,082 × greutatea − 98,42. Pentru femei, termenul liber devine 76,76. Ecuația YMCA modificată pentru bărbați folosește 94,42 în locul lui; ecuația modificată pentru femei are altă formă și cere și încheietura, șoldurile și antebrațul, de aceea acele câmpuri sunt opționale aici.

YMCA față de metoda Marinei SUA

Cele două metode diferă intenționat. Metoda Marinei face o regresie pe logaritmul diferenței talie–gât raportate la înălțime, deci ține cont de dimensiunea scheletului; metoda YMCA ignoră complet înălțimea și modelează direct greutatea grăsimii din talie și greutatea corporală. Pe același corp pot da câteva puncte diferență — metoda Marinei urmărește de obicei mai bine persoanele foarte înalte sau foarte scunde, iar metoda YMCA se ia mai repede. Dacă vrei cifra Marinei, folosește calculatorul nostru de grăsime corporală și compară.

Cum folosești cifra

Tratează-o ca linie de tendință, nu ca rezultat de laborator. Măsoară talia la buric, dimineața la prima oră, relaxat, cu aceeași ruletă, în același loc — apoi compar-o doar cu ea însăși. O deplasare de două puncte în opt săptămâni înseamnă mult mai mult decât orice măsurătoare singulară. Este o estimare pentru decizii de antrenament, nu o evaluare medicală.