Calculator de compoziție corporală

Calculator pentru structura osoasă

Structură osoasă mică, medie sau mare, din circumferința încheieturii și din înălțime. Termenul pe care îl uită orice tabel de greutate ideală. Gratuit, instantaneu și fără cont.

Ce înseamnă structura osoasă?

Structura osoasă descrie aproximativ cât schelet duci raportat la înălțimea ta. Este termenul care lipsește din toate formulele uzuale de greutate ideală: Devine, Robinson, Miller și Hamwi dau câte o singură cifră pentru fiecare înălțime, în timp ce tabelele Metropolitan Life din care descind toate dădeau trei — câte una pentru structură mică, medie și mare. Două persoane de aceeași înălțime pot diferi prin câteva kilograme de os și articulații, iar fără un termen pentru structură cineva cu oase grele apare supraponderal într-un tabel care nu a fost construit niciodată pentru el.

De ce încheietura?

Pentru că acolo nu există aproape nimic în afară de os și tendon. Încheietura nu are un corp muscular propriu-zis și nici pernă de grăsime, așa că măsurătoarea aproape că nu se mișcă, indiferent dacă ești antrenat sau nu, uscat sau cu kilograme în plus. Tocmai această stabilitate îi trebuie unei măsurători a structurii: ea trebuie să descrie partea din tine care nu se schimbă. Pagina folosește tabelul circumferințelor încheieturii publicat de MedlinePlus, care împarte femeile pe trei rânduri după înălțime și le dă bărbaților un singur rând.

Cum îți măsori încheietura

Înfășoară o bandă în jurul celei mai subțiri porțiuni a încheieturii, imediat sub osul încheieturii, dinspre mână, pe brațul dominant. Ține banda lipită de piele, dar nu atât de strâns încât să o comprime. Dacă nu ai bandă de croitorie, înfășoară o fâșie de hârtie, marchează locul unde se suprapune și măsoară fâșia cu o riglă. Măsurătoarea nu ar trebui să se schimbe de la o săptămână la alta — dacă se schimbă, măsori în locuri diferite.

Cât contează de fapt structura osoasă?

Mai puțin decât lăsau să se înțeleagă vechile tabele de greutate și mai mult decât recunosc graficele moderne. Diferența dintre o structură mică și una mare la aceeași înălțime este de ordinul a 5-7 kg în tabelele Metropolitan — reală, dar nici pe departe cât face masa musculară. Lățimea cotului măsurată cu șublerul este o metodă puțin mai bună decât încheietura, dar cere ca instrumentul să fie ținut perfect perpendicular pe epicondili, ceea ce nimeni nu face corect acasă cu o bandă. Tratează rezultatul ca pe un element care te ajută să citești cu cap un tabel de greutate, nu ca pe o cifră de optimizat.