Autoevaluare de programare
Test de nivel de antrenament — începător, intermediar sau avansat
Combină vechimea în antrenament și consistența recentă cu standardele opționale de genuflexiune, împins la piept și îndreptare raportate la greutatea corporală, ca să alegi nivelul de programare care ți se potrivește acum.
Istoricul de antrenament
Câmpurile opționale pentru ridicări sunt maximele tale actuale la o repetare, în kilograme. Lasă-le goale dacă nu le știi.
Nivelul de programare
Începător
Folosește lucru pe tot corpul, repetă des exercițiile principale și progresează de la o ședință la alta cât timp tehnica încă se schimbă rapid.
SCOR DE DOVEZI
0,5 / 2
Salvează aceste valori — urmărește-le cum cresc săptămână de săptămână.
Gratuit — fără card, 30 de secunde. Rezultatul tău vine cu tine.