Test de risc de supraantrenament — opt semnale de consens
Verifică scăderea prelungită a performanței, simptomele de recuperare, îmbolnăvirile și schimbările recente de încărcătură față de o regulă transparentă derivată din consensul ECSS și ACSM.
Semnale din ultimele săptămâni
Răspunde cu da doar când afirmația este clar adevărată, nu după o singură ședință grea obișnuită.
Tiparul de risc
SEMNALE BIFATE 0 / 8
Risc scăzut
Zero sau un semnal nu formează un tipar de supraîncărcare în această listă de verificare.
Salvează acest scor — testează din nou peste patru săptămâni și vezi tendința.
Gratuit — fără card, 30 de secunde. Rezultatul tău vine cu tine.