Calculator de compoziție corporală
Calculator pentru masa fără grăsime
Împarte greutatea în masă fără grăsime și masă grasă din procentul de grăsime. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Masa fără grăsime trebuie păstrată în definire — antrenorul construiește planul în jurul ei.
Ce este masa fără grăsime?
Masa fără grăsime este tot ce nu reprezintă grăsime: mușchi, oase, organe și apă. Este importantă pentru calculul proteinelor și arată dacă o definire păstrează mușchiul câștigat.
Cum funcționează calculatorul
Dacă procentul de grăsime este cunoscut, restul este aritmetică. Masa grasă este acea parte din greutate, iar masa fără grăsime restul: LBM = greutate × (1 − grăsime% / 100). Precizia depinde complet de estimarea grăsimii.
LBM, masă slabă și masă fără grăsime
Acești termeni înseamnă de obicei aceeași cifră practică: greutatea corporală minus masa grasă. Nu sunt doar mușchii, ci și apa, organele și oasele. Pentru antrenament și alimentație este un reper mai bun decât greutatea totală.
De ce contează în definire
Scopul unei definiri rezonabile este pierderea grăsimii cu păstrarea masei fără grăsime. Proteinele suficiente și antrenamentul de forță ajută. Antrenorul poate urmări masa și ajusta planul.