Calculator de compoziție corporală

Calculator raport bust-înălțime

Cât din înălțimea ta înseamnă picioare și cât bust — indicele Cormic și ce înseamnă el pentru genuflexiune și îndreptări. Gratuit, instantaneu și fără cont.

Ce este raportul bust-înălțime?

Înălțimea în șezut împărțită la înălțimea în picioare, exprimată în procente. Se mai numește și indicele Cormic și răspunde la o întrebare la care o simplă măsurătoare a înălțimii nu ajunge: două persoane care au amândouă 178 cm pot diferi cu zece centimetri prin felul în care este distribuită acea înălțime. Una are bustul lung și picioarele scurte, cealaltă invers, și aproape nimic altceva la ele nu poate fi comparat corect până nu știi care este care.

De ce le pasă celor care ridică greutăți

Pentru că proporțiile segmentelor stabilesc pârghiile împotriva cărora lucrezi, iar niciun antrenament nu le schimbă. Un femur lung raportat la bust lungește brațul momentului în genuflexiune: ca să ții bara deasupra mijlocului tălpii trebuie să te apleci mai mult în față, ceea ce încarcă mai mult șoldurile și spatele și înseamnă de obicei o genuflexiune mai mică față de îndreptări. Un bust lung face invers — genuflexiune mai verticală, mai mult cvadriceps și, de regulă, o genuflexiune care depășește îndreptările. Niciuna nu este mai bună. Ce se schimbă este ce indicații tehnice merită urmărite, care ridicare va fi probabil cea tare a ta și dacă persoana a cărei tehnică o copiezi de pe video este construită ca tine.

De ce le pasă antropometriștilor

Pentru că este principalul motiv pentru care IMC nu este comparabil între populații. IMC pune înălțimea la numitor fără să întrebe din ce este făcută acea înălțime, iar un corp cu picioare relativ mai scurte înghesuie mai multă masă în aceeași statură — deci pare mai greu la aceeași compoziție corporală. Lucrările lui Norgan din anii 1990 au arătat că cea mai mare parte a diferenței de IMC mediu între grupuri de populație urmează indicele Cormic, nu o diferență de adipozitate. Acesta este unul dintre motivele pentru care există praguri IMC separate pentru unele populații.

Cum se măsoară înălțimea în șezut

Așază-te pe o suprafață tare și plană, cu înălțime cunoscută, cu spatele lipit de perete, cu tălpile pe podea sau sprijinite și cu coapsele orizontale. Întinde-te în sus, privește drept înainte și roagă pe cineva să marcheze peretele în vârful capului. Măsoară de la suprafața de șezut până la acel semn — de la scaun, nu de la podea. Ultimul punct este cel din care vine aproape orice răspuns greșit: măsurarea de la podea dă o cifră apropiată de 70 % din înălțimea în picioare, iar acest calculator o va refuza, în loc să raporteze un raport fără sens.

Ce nu este

Nu este un test de talent și nu este un motiv să eviți un exercițiu. Proporțiile schimbă mecanica unei mișcări; nu descalifică pe nimeni, iar există sportivi de nivel mondial la genuflexiuni cu femure lungi care pur și simplu execută altfel. Pagina aceasta nu întreabă nimic despre origine, și o face intenționat. Mediile populaționale ale indicelui Cormic diferă cu aproximativ două puncte procentuale, în timp ce împrăștierea între indivizi în interiorul oricărei populații este de câteva ori mai mare — așa că încadrarea într-un grup ar înlocui o măsurătoare pe care tocmai ai făcut-o cu o estimare mai proastă.