Calculator de compoziție corporală
Calculator raport talie-șolduri
Împarte circumferința taliei la cea a șoldurilor și citește rezultatul față de pragurile OMS pentru obezitatea abdominală. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Un raport este un punct de plecare, nu un plan. Antrenorul pornește de la situația ta reală.
Ce este raportul talie-șolduri?
Este circumferința taliei împărțită la circumferința șoldurilor și este cel mai vechi dintre indicii de formă corporală aflați încă în uz clinic. Ceea ce adaugă față de IMC este localizarea. IMC știe câtă masă duci, dar nu și unde; două persoane cu același IMC, una purtând-o în zona abdomenului și cealaltă pe șolduri, nu au același risc metabolic. Grăsimea depusă în jurul organelor se comportă diferit față de cea de sub pielea șoldurilor și a coapselor, iar acest raport este cel mai ieftin mod de a distinge cele două tipare cu o bandă de croitorie.
Pragurile OMS
Consultarea de experți a Organizației Mondiale a Sănătății din 2008 definește obezitatea abdominală ca un raport egal sau mai mare de 0,90 la bărbați și de 0,85 la femei. Este o singură linie pentru fiecare sex — OMS nu publică nicio bandă intermediară, iar tabelele cu trei niveluri pe care le găsești în altă parte nu îi aparțin. Acest calculator arată linia OMS și cât de departe ești de ea, în loc să inventeze o categorie de mijloc în care să te așeze.
Cum măsori corect
Măsoară talia la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a ultimei coaste și creasta iliacă, nu la ombilic și nu acolo unde stă cureaua. Măsoară șoldurile în punctul cel mai lat al feselor. Stai în picioare relaxat, expiră normal și ține banda orizontală și lipită de piele, fără să o comprimi. Măsoară mereu la aceeași oră din zi — circumferința abdominală variază cu un centimetru sau mai mult în cursul unei zile, în funcție de mâncare și de lichide.
Unde te induce în eroare raportul
Punctul slab este numitorul. Orice reduce șoldurile crește raportul fără ca ceva să fi mers prost: pierderea grăsimii de pe șolduri și coapse în timpul unei diete face asta, la fel și un bazin pur și simplu îngust. În sens invers, cine se antrenează și câștigă masă în fesieri scade raportul, deși talia a rămas la fel. De aceea pagina arată și circumferința taliei separat, față de pragurile distincte ale OMS de 94 și 102 cm la bărbați și de 80 și 88 cm la femei. Când cele două se contrazic, ai încredere în valoarea absolută a taliei și tratează raportul ca pe un context — și ține minte că niciunul dintre ele nu este un diagnostic.