Calculator de canotaj
Calculator de ritm Concept2
Transformă orice probă pe ergometru în ritm pe 500 m, wați și calorii, apoi vezi timpul echivalent pentru toate distanțele standard, inclusiv o predicție pentru 2 km. Gratuit, instant și fără înregistrare.
Timpi echivalenți după distanță
| Distanță | Timp | Ritm / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1.000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2.000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5.000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6.000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10.000 m | 38:33 | 1:56 |
Timpii pe ergometru se îmbunătățesc când antrenamentul are intensitatea potrivită — antrenorul construiește săptămâna în jurul rezultatului tău pe 2 km.
Ce calculează acest instrument
Fiecare monitor Concept2 afișează ritmul ca timp pe 500 m — timpul în care ai parcurge 500 m la efortul actual. Calculatorul transformă orice probă în acest ritm, în wați și în valoarea caloriilor afișată de monitor, apoi estimează timpul pentru 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km și 10 km. Rezultatul pe 2 km este cel mai căutat: aceasta este distanța standard de concurs și valoarea din clasamentele Concept2.
Ritm, wați și calorii
Wații provin din formula Concept2: wați = 2,80 ÷ ritm³, unde ritmul este exprimat în secunde pe metru. Fiindcă puterea depinde numai de ritm, același timp pe 500 m oferă aceiași wați pe orice aparat și la orice setare a clapetei — factorul de rezistență schimbă senzația efortului, nu măsurarea. Caloriile folosesc rata Concept2: kcal/oră = (wați × 4 × 0,8604) + 300.
De ce numărul caloriilor te avantajează
Acel +300 este un adaos pentru metabolismul de repaus, inclus pentru ca monitorul să continue să numere calorii când nu mai tragi. De aceea caloriile nu sunt proporționale cu puterea: vâslitul ușor le acumulează într-un ritm pe care munca reală nu îl justifică, iar probele scurte par mai bune decât sunt. Compară wații între antrenamente, nu caloriile.
Predicția altor distanțe
Timpii sunt scalați prin legea lui Paul, conform căreia timpul crește cu distanța ridicată la puterea 1,06. Pentru o singură dublare, aceasta este regula pe care majoritatea canotorilor o știu deja: adaugă aproximativ cinci secunde la ritmul pe 500 m de fiecare dată când distanța se dublează. Predicțiile presupun că concurezi la fel de bine pe fiecare distanță, așa că un canotor puternic pe 2 km fără bază de anduranță își depășește predicția pe 10 km doar pe hârtie.