Calculator de forță
Calculator de comparare a formulelor pentru 1RM
Compară șapte formule pentru repetarea maximă pornind de la o singură serie și vezi media și dispersia dintre ele.
e1RM MEDIU
131 kg
DISPERSIA FORMULELOR
7,4%
Șapte estimări
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Salvează aceste valori — urmărește-le cum cresc săptămână de săptămână.
Gratuit — fără card, 30 de secunde. Rezultatul tău vine cu tine.
Ce arată comparația
Epley și Brzycki cresc rapid odată cu numărul de repetări; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan și Lander folosesc curbe diferite. Dispersia arată incertitudinea formulelor, nu eroarea de măsurare. Estimările devin mai puțin sigure pe măsură ce repetările cresc.