Calculator de alimentație
Calculator pentru consumul de apă
Calculează un obiectiv zilnic de bază pentru apă din greutate — în litri și căni. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Este un reper inițial, nu sfat medical — antrenorul îl transformă într-un obicei.
Câtă apă ar trebui să bei?
Un reper frecvent este aproximativ 33 ml de apă per kilogram pe zi. Este un punct de pornire, nu o prescripție medicală: clima, activitatea și alimentația schimbă necesarul real.
Cum funcționează calculatorul
Înmulțim greutatea în kilograme cu 0,033 pentru litri, apoi convertim în mililitri și căni de aproximativ 236 ml. Apa din alimente și alte băuturi intră și ea în total.
Bea mai mult în zilele de antrenament
Antrenamentul intens cu multă transpirație și căldura pot adăuga un litru sau mai mult. Partea grea este obiceiul: distribuie apa în zi, nu o bea pe toată odată. Antrenorul așază hidratarea în jurul antrenamentelor și meselor.