Calculator de forță
Calculator Wilks
Evaluează un total de powerlifting raportat la greutatea corporală — Wilks (2020), DOTS și puncte IPF GL, unul lângă altul. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Află cifra, apoi mișc-o — antrenorul programează în jurul celui mai slab dintre cele trei exerciții.
Ce este scorul Wilks?
Scorul Wilks transformă un total de powerlifting într-o singură cifră, comparabilă între categoriile de greutate. Sportivii mai grei ridică mai mult în valoare absolută, deci un total brut nu spune mare lucru de unul singur; coeficientul îl scalează astfel încât un sportiv de 59 kg și unul de 120 kg să poată fi clasați în aceeași listă.
Cum funcționează calculatorul
Wilks (2020) împarte 600 la un polinom de gradul cinci al greutății tale corporale în kilograme, apoi înmulțește cu totalul. DOTS folosește aceeași idee, cu 500 și un polinom de gradul patru. Punctele IPF GL folosesc o curbă exponențială, 100 ÷ (a − b·e^(−c·greutate corporală)), scalată astfel încât cea mai bună performanță din toate timpurile să ajungă aproape de 100. Toate trei pornesc de la totalul de concurs: genuflexiune + împins la piept + îndreptare, cea mai bună încercare reușită la fiecare.
Wilks, DOTS sau IPF GL — care contează?
IPF și federațiile naționale afiliate clasează sportivii după punctele IPF GL, care au înlocuit vechea formulă IPF în 2020. DOTS este varianta implicită la majoritatea federațiilor din afara IPF și în clasamentele online, fiindcă tratează sportivii grei mai corect decât Wilks original din 1994. Wilks rămâne totuși cifra pe care o citează cel mai des sălile și sportivii în discuții, iar revizuirea din 2020 este versiunea de care ai nevoie — scorurile ei sunt mai mari decât la originalul din 1994, deci nu le compara niciodată direct.
Cum folosești scorul
Un scor de forță relativă este cel mai util ca linie de tendință. Recalculează-l după fiecare concurs sau simulare de concurs: dacă totalul urcă iar greutatea corporală rămâne pe loc, scorul se mișcă și chiar ai devenit mai puternic, nu doar mai greu. Dacă stagnează, răspunsul stă de obicei în exercițiul care a rămas în urma celorlalte două.