Calculator de rezistență
Predicția timpului de cursă
Introdu un rezultat de cursă și estimează timpul de sosire și ritmul necesar pe altă distanță. Gratuit și fără cont.
Antrenorul construiește un plan pentru obiectiv și îl adaptează săptămânal.
Ce este predicția timpului?
Folosește un rezultat cunoscut, de exemplu 5 km în 25 de minute, pentru a estima 10 km sau un semimaraton. Astfel stabilești un ritm realist fără să concurezi pe fiecare distanță.
Cum funcționează calculatorul
Folosim formula Riegel: predicție = timp cunoscut · (distanță țintă / distanță cunoscută)¹·⁰⁶. Exponentul ține cont de oboseala pe distanțe lungi și funcționează cel mai bine aproape de cursa cunoscută.
Cum folosești predicția
Folosește ritmul ca obiectiv de concurs, aleargă intervalele mai rapid și alergările ușoare mai lent. Antrenorul integrează munca într-o săptămână adaptivă.