Calculator de compoziție corporală
Calculator FFMI
Indicele masei fără grăsime este alternativa IMC care ține cont de mușchi. Introdu greutatea, înălțimea și procentul de grăsime pentru a evalua masa musculară relativ la corp. Gratuit și fără cont.
Vrei un FFMI mai mare? Antrenorul construiește antrenamentul și alimentația pentru masă fără grăsime.
Ce este FFMI?
Indicele masei fără grăsime este alternativa IMC care ține cont de mușchi. În loc de greutatea totală împărțită la înălțime la pătrat, folosește masa fără grăsime și arată musculatura relativ la corp.
Cum funcționează calculatorul
Calculăm mai întâi masa fără grăsime: greutate × (1 − procent grăsime). Apoi FFMI = masă fără grăsime ÷ înălțime în metri la pătrat. Versiunea normalizată adaugă 6,1 × (1,8 − înălțime în metri) pentru comparații între înălțimi.
Tabel FFMI pentru bărbați și femei
Formula este aceeași pentru bărbați și femei, dar interpretarea diferă din cauza masei fără grăsime medii. Folosește tabelul ca reper general. Este mai util să-ți urmărești propriul FFMI normalizat prin aceeași metodă.
Cum citești rezultatul
Aproximativ 18–20 este mediu, 20–23 clar atletic, iar limita naturală este în jur de 24–25. Rezultatul depinde de estimarea grăsimii. Antrenorul poate construi antrenamentul și alimentația pentru creșterea masei fără grăsime.