Calculator de longevitate
Forța de prindere și longevitatea — ce a găsit de fapt PURE
Compară o măsurătoare cu dinamometrul de mână cu media populației pentru vârsta și sexul tău, apoi citește asocierile publicate de studiul PURE pentru fiecare 5 kg de forță de prindere. Pagina prezintă cifrele studiului; nu le transformă într-un risc personal. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Este aici pentru ca asocierea de mai jos să poată fi citată o singură dată, raportată la o distanță pe care o poți vedea. Nu este un exponent. Ridicarea unui raport de risc la puterea deficitului tău personal inventează un multiplicator de risc pe care studiul nu l-a estimat niciodată.
✓ În intervalul de înrolare al PURE (35–70)
Ce a găsit PURE, pentru fiecare 5 kg de prindere în minus
| Rezultat urmărit | Raport de risc | IC 95% |
|---|---|---|
| Deces de orice cauză | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Deces cardiovascular | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Deces non-cardiovascular | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Infarct miocardic | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Accident vascular cerebral | 1,09 | 1,05–1,15 |
Fiecare rând este un raport de rate la nivel de cohortă, pe o singură fereastră de urmărire, pentru fiecare 5 kg de prindere în minus. Nu este o probabilitate și nu este probabilitatea ta.
Rezultate pentru care același studiu nu a găsit nicio asociere
- Diagnostic nou de diabet
- Internare pentru pneumonie sau BPOC
- Accidentare în urma unei căderi
- Fractură
Acestea apar alături de rezultatele pozitive, pentru că o pagină care listează doar reușitele descrie un alt articol.
O valoare mică este un motiv să te uiți la antrenament și la sănătate în ansamblu, nu un motiv să cumperi un aparat de strâns în mână. Antrenorul face diferența.
Rezultatul, spus pe șleau
Leong și colegii (The Lancet, 2015) au măsurat forța de prindere cu un dinamometru Jamar la 139.691 de persoane din 17 țări și le-au urmărit o durată mediană de patru ani, timp în care 3.379 de persoane — aproximativ 2 la sută — au murit. Fiecare 5 kg de prindere în minus a fost asociat cu o rată a decesului de orice cauză mai mare cu 16 la sută. În acea cohortă, forța de prindere a fost un predictor mai bun al mortalității totale și cardiovasculare decât tensiunea arterială sistolică. Este un rezultat cu adevărat frapant pentru o măsurătoare de cinci secunde — de aceea se tot repetă și de aceea se tot exagerează.
De ce această pagină nu îți dă o cifră de risc
Un raport de risc este un raport între ratele de evenimente din două grupuri ale unei cohorte, pe o singură fereastră de urmărire. Nu se compune. Dacă iei 1,16, îl ridici la puterea deficitului tău personal exprimat în trepte de cinci kilograme și afișezi rezultatul, obții o cifră pe care studiul nu a estimat-o niciodată, extrapolezi un termen mult în afara intervalului pe care a fost ajustat și lipești o medie de cohortă unei singure persoane, unde nu are ce căuta — iar intervalul de încredere publicat nu acoperă nimic din toate acestea. De aceea pagina îți arată separat diferența ta și rapoartele studiului și nu le înmulțește niciodată. Câteva calculatoare chiar le înmulțesc.
Prinderea este un indicator indirect, iar strânsul nu este mecanismul
Forța de prindere ține locul, în același timp, masei musculare a întregului corp, nutriției, bolilor nediagnosticate și fragilității. Autorii încheie articolul observând că nu s-a testat dacă îmbunătățirea forței de prindere reduce mortalitatea. Distincția asta rezistă în fața a tot restul paginii: o valoare mică este un motiv să te uiți la sănătate și la antrenament în ansamblu și nu este o dovadă că un aparat de strâns în mână schimbă ceva din rezultatele din tabel.
Două studii puse unul peste altul, nu un singur rezultat continuu
Mediile de referință vin de la Massy-Westropp și colegii (BMC Research Notes, 2011), un eșantion populațional australian de 1.366 de bărbați și 1.312 femei, raportat ca valori ale mâinii drepte, fără stratificare după mâna preferată de participant. Rapoartele de risc vin din PURE. Sunt două afirmații separate puse una lângă alta pentru că așa sunt cel mai utile, nu o singură măsurătoare care merge de la valoarea ta până la un rezultat. Asocierile din PURE au fost asemănătoare între straturile de venit ale țărilor pentru toate rezultatele, cu excepția cancerului și a internărilor respiratorii — iar în țările cu venituri mari asocierea cu cancerul a mers în sens invers.
Cum obții o valoare care merită comparată
Folosește de fiecare dată același dinamometru și aceeași reglare a deschiderii mânerului. Schimbarea aparatului mișcă cifra mai mult decât luni de antrenament, iar o valoare măsurată pe alt aparat nu este comparabilă cu cea de anul trecut, cu atât mai puțin cu o medie populațională. Stai așezat, cu cotul îndoit la aproximativ 90 de grade și lipit de corp, strânge puternic timp de trei secunde fără să te legeni sau să te apleci, fă trei încercări cu fiecare mână, cu pauze scurte, și notează cea mai bună.