Calculator de compoziție corporală
Raport talie–înălțime
Un indicator simplu al grăsimii abdominale, adesea mai util decât IMC: talia ar trebui să fie sub jumătate din înălțime. Gratuit și fără cont.
Circumferința taliei răspunde bine la schimbări — antrenorul construiește un plan.
De ce talie–înălțime este adesea mai util decât IMC
Raportul ține cont de locul grăsimii, nu doar de masa corporală. Grăsimea din jurul taliei este cel mai strâns legată de riscul cardiometabolic, deci raportul îl poate prezice mai bine decât IMC.
Cum funcționează calculatorul
Împărțim talia la înălțime. Ambele folosesc aceeași unitate, deci rezultatul nu are unitate. Sub 0,5 este sănătos, 0,5–0,6 risc crescut, 0,6 și peste risc ridicat. Regula simplă: talia sub jumătate din înălțime.
Cum măsori talia
Măsoară relaxat în punctul cel mai îngust, de obicei puțin deasupra buricului, fără să tragi abdomenul. Talia răspunde la un deficit rezonabil și antrenament regulat. Antrenorul te ajută să construiești planul.