Calculator compoziție corporală

Calculator ABSI

A Body Shape Index — partea din circumferința taliei pe care IMC nu o vede, raportată la populația din care faci parte. Gratuit, instantaneu și fără cont.

Ce este A Body Shape Index?

ABSI a fost publicat de Nir și Jesse Krakauer în PLoS ONE, în 2012. Au pornit de la o observație simplă: circumferința taliei prezice mortalitatea mai bine decât IMC, însă o mare parte din orice talie este doar consecința faptului că omul e mare. Așa că au calculat ce talie te-ai aștepta să aibă cineva cu o anumită înălțime și greutate și au definit ABSI ca raport între talia reală și acea așteptare. Ce rămâne este forma corpului cu gabaritul împărțit afară — iar în cohorta lor de 14.105 adulți americani indicele prezicea riscul de deces în plus față de IMC, nu în locul lui.

Cum funcționează calculatorul

ABSI = talie ÷ (IMC^⅔ × înălțime^½). Indicele tău este apoi transformat într-un scor z față de media și abaterea standard corespunzătoare vârstei și sexului tău din NHANES 1999-2004, tabelul de referință publicat împreună cu lucrarea originală, iar scorul z se citește după pragurile de cvintilă folosite de autori: sub −0,868 riscul este foarte scăzut, peste +0,798 este foarte ridicat. Între cvintila de jos și cea de sus, autorii au observat o rată a deceselor de aproximativ 1,6 ori mai mare pe perioada de urmărire.

De ce contează unitățile aici

ABSI nu este adimensional. Unitatea lui este m^(11/6)·kg^(−2/3), ceea ce înseamnă că indicele publicat — și orice valoare de referință derivată din el — are sens doar cu talia și înălțimea în metri și greutatea în kilograme. Introdu aceeași talie în centimetri și obții o cifră de circa 3,2 ori mai mare, care va arăta în continuare plauzibil și va fi complet greșită față de tabelul de referință. Acest calculator convertește în unități SI tot ce introduci înainte ca ecuația să vadă cifrele, așa că un rezultat tipic de adult ajunge în jur de 0,08. Dacă vezi în altă parte un ABSI de ordinul sutelor, acel calculator lucrează în centimetri.

Cum folosești cifra

Un ABSI ridicat înseamnă că talia ta este mare pentru înălțimea și greutatea ta — grăsime abdominală, nu grăsime în general — adică tiparul cel mai constant legat de riscul metabolic. Nivelurile sunt cvintile de populație, nu praguri clinice: să ajungi la „foarte ridicat” este un motiv să fii atent la circumferința taliei, nu un diagnostic. Măsoară la nivelul ombilicului, relaxat, la finalul unei expirații normale, și compară cifra cu propriile tale măsurători anterioare, nu cu ale altcuiva.