Calculator de compoziție corporală
Calculator indice de conicitate
Cu cât ești mai lat decât un cilindru în zona taliei? Introdu talia, greutatea și înălțimea — fără să măsori șoldurile. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Un indice este o fotografie de moment. Antrenorul construiește planul care îl mișcă.
Ce este indicele de conicitate?
Indicele de conicitate, propus de Valdez în 1991, pune o singură întrebare geometrică: cu cât ești mai lat decât un cilindru în zona taliei? Compară circumferința ta reală a taliei cu cea pe care ar avea-o un cilindru cu exact masa și înălțimea ta. Un cilindru perfect are valoarea 1,00. Un con dublu perfect — două conuri unite la bază — are valoarea rădăcinii pătrate din trei, aproximativ 1,73. Corpurile reale se așază între ele, iar cu cât cifra este mai mare, cu atât mai multă masă este concentrată la mijloc.
Cum funcționează calculatorul
Indicele este talia în metri împărțită la 0,109 înmulțit cu radicalul din greutatea în kilograme raportată la înălțimea în metri. Constanta nu este arbitrară: calculează circumferința unui cilindru cu masa ta, înălțimea ta și densitatea corpului uman, aproximativ 1.050 kg pe metru cub, iar 0,109 este ceea ce rămâne după algebră. Pagina afișează talia acelui cilindru în centimetri, lângă indice, pentru că un raport inspiră mai multă încredere atunci când vezi și numărul la care împarte.
De ce să nu folosim pur și simplu raportul talie-șolduri?
Pentru că indicele de conicitate nu are un termen pentru șolduri. Raportul talie-șolduri se strică ori de câte ori șoldurile se schimbă din motive fără legătură cu riscul metabolic — o dietă scoate grăsime de pe șolduri și crește raportul, câștigul de masă în fesieri îl scade — iar numitorul se mișcă independent de lucrul pe care vrei să îl măsori. Conicitatea înlocuiește măsurarea șoldurilor cu masa și înălțimea, pe care le știi deja. Are și un avantaj față de circumferința brută a taliei: este deja normalizată la cantitatea de corp căreia îi aparține acea talie, așa că o talie de 95 cm la 195 cm înălțime nu se citește la fel ca o talie de 95 cm la 160 cm.
Unde dovezile sunt subțiri
La praguri. Valdez a publicat indicele fără un prag clinic, iar pentru el nu există o valoare OMS sau de consens așa cum există pentru circumferința taliei. Cifrele afișate aici — 1,25 la bărbați și 1,18 la femei — provin din analiza lui Pitanga și Lessa din 2004, pe 968 de adulți brazilieni, și sunt prezentate ca atare, nu ca valori universale. Tratează indicele ca pe un mod de a urmări evoluția propriei forme în timp, nu ca pe o linie pe care o treci sau o ratezi. Dacă vrei o singură cifră cu sprijin larg în spate, folosește raportul talie-înălțime.