Calculator compoziție corporală
Calculator densitate corporală
Transformă o densitate corporală în procent de grăsime cu ambele ecuații publicate deodată — Siri și Brožek, una lângă alta. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Adaugă-ți greutatea corporală ca să împarți estimarea în masă grasă și masă slabă.
Urmărește această valoare — tendința spune mai mult decât măsurătoarea de azi.
Gratuit — fără card, 30 de secunde. Rezultatul tău vine cu tine.
Ce este densitatea corporală?
Densitatea corporală este masa ta împărțită la volumul tău, în grame pe centimetru cub. Este mărimea pe care o măsoară efectiv cântărirea sub apă și pletismografia cu deplasare de aer, și mărimea pe care o prezice efectiv orice ecuație cu pliuri cutanate — atât Jackson-Pollock, cât și Durnin & Womersley se opresc la densitate. Grăsimea este mai puțin densă decât orice altceva din corp, aproximativ 0,900 g/cm³ față de circa 1,100 pentru os, mușchi și organe, așa că densitatea întregului îți spune proporția părților.
Siri și Brožek
Siri (1961) a raționat direct pornind de la aceste două densități și a ajuns la % grăsime = 495/D − 450. Brožek și colegii (1963) au luat un alt drum, ancorând modelul pe un „om de referință” analizat chimic, la circa 15 % grăsime, și au ajuns la % grăsime = 457/D − 414,2. Cele două drepte se intersectează la o densitate de 1,0615 — în jur de 16 % grăsime corporală — și se depărtează de o parte și de alta: la 30 % grăsime, Siri arată cu aproximativ un punct mai mult, iar la 6 %, cu aproximativ jumătate de punct mai puțin.
Pe care ar trebui să o folosești?
Pentru majoritatea adulților abia dacă are importanță — un punct diferență este mult sub eroarea măsurătorii care a produs densitatea la început. Siri este varianta implicită în știința sportului și cifra pe care o raportează aproape orice calculator, deci este alegerea potrivită dacă vrei ca rezultatul tău să fie comparabil cu al altora. Brožek este în general preferată la extreme și pentru populațiile a căror masă slabă are o densitate diferită de ipoteza de referință: vârstnici cu densitate minerală osoasă redusă și unele grupuri etnice la care modelul cu două compartimente se potrivește mai slab. Răspunsul cinstit este să spui pe care ai folosit-o.
Cum folosești cifra
Ambele ecuații sunt modele cu două compartimente: presupun că masa slabă are o densitate fixă de 1,100 g/cm³. Exact această presupunere cedează la adolescenții în creștere, la persoanele foarte în vârstă și la cei puternic deshidratați, iar niciun calcul ulterior nu o poate repara. Tratează procentul ca pe o estimare cu o marjă de eroare reală și urmărește-l față de el însuși de-a lungul lunilor, nu față de cifra altcuiva.