Calculator de compoziție corporală
Tabel FFMI pentru bărbați și femei
Formula este aceeași pentru bărbați și femei, dar interpretarea diferă din cauza masei fără grăsime medii. Folosește tabelul ca reper general. Este mai util să-ți urmărești propriul FFMI normalizat prin aceeași metodă.
Tabel FFMI pentru bărbați și femei
| FFMI NORMALIZAT | Înălțime (170 cm) | Înălțime (175 cm) | Înălțime (180 cm) | Înălțime (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Cum citești rezultatul
Aproximativ 18–20 este mediu, 20–23 clar atletic, iar limita naturală este în jur de 24–25. Rezultatul depinde de estimarea grăsimii. Antrenorul poate construi antrenamentul și alimentația pentru creșterea masei fără grăsime.
Vrei un FFMI mai mare? Antrenorul construiește antrenamentul și alimentația pentru masă fără grăsime.
Ce este FFMI?
Indicele masei fără grăsime este alternativa IMC care ține cont de mușchi. În loc de greutatea totală împărțită la înălțime la pătrat, folosește masa fără grăsime și arată musculatura relativ la corp.
Tabel FFMI pentru bărbați și femei
Formula este aceeași pentru bărbați și femei, dar interpretarea diferă din cauza masei fără grăsime medii. Folosește tabelul ca reper general. Este mai util să-ți urmărești propriul FFMI normalizat prin aceeași metodă.