Calculator de cursă
Calculator de timp HYROX
Transformă timpul-țintă într-un plan de ritm pentru fiecare stație — ritmuri de alergare, bugete pentru stații și timpul cumulat, cu roxzone inclusă. Gratuit, instant și fără înregistrare.
Aproximativ 50% este obișnuit. Redu procentul dacă alergarea este punctul tău forte și mărește-l dacă excelezi la probele funcționale.
| Stație | Alergare înainte | Timp la stație | Timp scurs |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Împingerea saniei 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Tragerea saniei 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee cu săritură în lungime 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Vâslit 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Mersul fermierului 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Fandări cu sacul de nisip 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Aruncări la perete 100 de repetări | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Timpul la HYROX se bazează pe alergarea sub oboseală, nu pe alergarea cu picioarele odihnite — antrenorul creează sesiunile care dezvoltă această abilitate.
Ce face acest calculator
HYROX este aceeași cursă peste tot: opt alergări de câte 1 km, fiecare urmată de o stație funcțională, întotdeauna în aceeași ordine. Pentru că formatul este fix, timpul-țintă poate deveni un plan concret — în ce ritm să alergi, cât timp îți poți permite la fiecare stație și ce timp ar trebui să arate cronometrul când pleci de acolo. Exact asta calculează acest instrument.
Cum este construit bugetul de timp
Timpul-țintă este împărțit între alergare și stații folosind procentul ales, apoi bugetul stațiilor este distribuit între cele opt probe proporțional cu timpii sportivilor de elită. Această ponderare presupune că ești la fel de puternic față de restul concurenților la toate cele opt, ceea ce nu este valabil pentru nimeni — săniile sunt de obicei excepția — așa că folosește timpii pe stații ca plan inițial și ajustează-i pe baza propriilor rezultate din curse.
Roxzone înseamnă timp real
Roxzone este tranziția la intrarea și ieșirea din fiecare stație și nu aparține nici alergării, nici probei. Opt tranziții a câte 20 de secunde înseamnă în mod realist peste două minute și jumătate — un plan care le ignoră este prea optimist exact cu atât, iar aceasta este adesea diferența dintre atingerea și ratarea obiectivului. Aici timpul este scăzut înainte de orice altă împărțire.
De ce ritmul de alergare pare lent
Ritmul calculat este aproape întotdeauna mai lent decât ritmul tău obișnuit pe 1 km, iar acest lucru este corect: fiecare kilometru HYROX este alergat pe picioare care tocmai au terminat o stație. Alergarea sub oboseală este o abilitate distinctă, iar cel mai frecvent mod de a rata obiectivul este să alergi primii doi kilometri în ritmul de pe picioare odihnite și să plătești pentru asta la aruncările la perete.