Calculator de forță
Calculator DOTS
Evaluează un total de powerlifting raportat la greutatea corporală cu DOTS — formula de forță relativă pe care funcționează majoritatea federațiilor și a clasamentelor online. Gratuit, instantaneu și fără cont.
Scorul îți spune unde ești; antrenorul îți spune care exercițiu îl ține pe loc.
Ce este scorul DOTS?
DOTS transformă un total de powerlifting într-o singură cifră, comparabilă între greutăți corporale diferite. Un sportiv de 60 kg și unul de 120 kg nu vor mișca niciodată aceeași greutate absolută, așa că o clasare după totalul brut nu înseamnă nimic; DOTS înmulțește fiecare total cu un coeficient calibrat pe greutatea corporală, iar amândoi ajung pe aceeași scală. Un scor în jur de 300 înseamnă un sportiv intermediar solid, 400 este competitiv la un concurs local, iar peste 500 vorbim de nivel național.
Cum funcționează formula DOTS
DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — a fost dezvoltat de Tim Konertz pentru federația germană BVDK și publicat în 2019 ca o recalibrare a formulei Wilks pe date moderne de concurs. Scorul este 500 × total ÷ un polinom de gradul patru al greutății tale corporale în kilograme, cu seturi separate de coeficienți pentru bărbați și pentru femei. Polinomul a fost ajustat pe intervalul 40-210 kg la bărbați și 40-150 kg la femei; greutățile din afara acestui interval sunt limitate la capăt, nu extrapolate, exact cum procedează orice implementare de referință.
DOTS față de Wilks și IPF GL
Formula Wilks originală, din 1994, penaliza sportivii grei și favoriza categoriile ușoare — un artefact al datelor de recorduri pe care fusese ajustată acum trei decenii. DOTS a fost construit tocmai ca să repare asta și este acum varianta implicită în clasamentele OpenPowerlifting și la majoritatea federațiilor din afara IPF. IPF și federațiile naționale afiliate clasează în schimb după punctele IPF GL, o curbă exponențială scalată astfel încât cea mai bună performanță din toate timpurile să ajungă aproape de 100. Toate trei pornesc de la aceleași date — cea mai bună genuflexiune, cel mai bun împins la piept, cea mai bună îndreptare — și niciuna dintre cifre nu este interschimbabilă, deci spune întotdeauna ce formulă ai citat.
Cum folosești scorul DOTS
Tratează-l ca pe o linie de tendință, nu ca pe o medalie. Recalculează-l după fiecare concurs sau simulare de concurs: dacă totalul urcă iar greutatea corporală rămâne pe loc, scorul se mișcă și chiar ai devenit mai puternic, nu doar mai greu. Dacă scorul stagnează în timp ce totalul crește ușor, cumperi kilograme pe bară cu kilograme pe cântar — bine de știut înainte să urmărești o categorie. Iar când se blochează complet, răspunsul stă aproape întotdeauna în exercițiul rămas în urma celorlalte două.