Калкулатор за состав на телото
YMCA калкулатор за телесни масти
Процени го процентот телесни масти од две бројки: струкот и тежината. Обемниот метод на YMCA. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Едно мерење е појдовна точка — тренерот го претвора во план и повторно го проверува во од на работата.
Што е YMCA методот за телесни масти?
YMCA равенките, од прирачникот на YMCA за фитнес-тестирање и проценка, проценуваат колку фунти од тебе се маст користејќи само телесна тежина и едно мерење на струкот во висина на папокот. Подели ја таа масна тежина со вкупната тежина и го добиваш процентот телесни масти. Тоа е проценката со најмалку опрема во широка употреба: кројачки метар и вага.
Како работи калкулаторот
Равенките се напишани во фунти и инчи, па го претвораме сето што ќе внесеш. За мажи: масти во фунти = 4,15 × струк − 0,082 × тежина − 98,42. За жени слободниот член се менува на 76,76. Модифицираната YMCA равенка за мажи наместо тоа користи 94,42; модифицираната равенка за жени има поинаква форма и бара уште и рачен зглоб, колкови и подлактица, затоа тие полиња тука се по желба.
YMCA наспроти методот на американската морнарица
Двата метода намерно се разликуваат. Методот на морнарицата прави регресија врз логаритамот од струкот минус вратот во однос на висината, па ја зема предвид градбата; YMCA методот целосно ја игнорира висината и ја моделира масната тежина директно од струкот и телесната тежина. На исто тело можат да се разидат за неколку поени — методот на морнарицата обично подобро ги следи многу високите или ниските луѓе, а YMCA методот побрзо се мери. Ако сакаш бројка по морнарицата, пушти го нашиот калкулатор за телесни масти и спореди.
Како да ја користиш бројката
Земи ја како линија на трендот, не како лабораториски резултат. Мери го струкот во висина на папокот, наутро прво, опуштено, со ист метар и на исто место — и спореди ја само со самата себе. Поместување од два поена низ осум недели значи многу повеќе од кое било поединечно мерење. Ова е проценка за тренинг-одлуки, а не медицинска проценка.