Калкулатор за состав на телото
Калкулатор за чиста телесна маса
Раздели ја тежината на чиста и масна маса според процентот телесни масти. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
При дефинирање чистата маса мора да се задржи — тренерот гради план околу неа.
Што е чиста телесна маса?
Чистата телесна маса е сè што не е маст: мускули, коски, органи и вода. Важна е за пресметка на протеините и покажува дали дефинирањето ги задржува стекнатите мускули.
Како работи калкулаторот
Ако го знаеш процентот масти, остатокот е аритметика. Масната маса е тој дел од тежината, а чистата маса е она што останува: LBM = тежина × (1 − масти % / 100). Точноста целосно зависи од проценката на мастите.
LBM, чиста и безмасна маса
Овие поими обично означуваат иста практична бројка: телесната тежина без масната маса. Не се работи само за мускули, туку и за вода, органи и коски. За тренинг и исхрана тоа е подобра насока од вкупната тежина.
Зошто е важна при дефинирање
Целта на разумното дефинирање е да изгубиш маст и да ја задржиш чистата маса. Помагаат доволно протеини и тренинг со тежини. Тренерот може да ја следи тежината и да го дотерува планот.