Калкулатор за сила
Калкулатор за споредба на формули за 1RM
Спореди седум формули за максимум на едно повторување од една серија, па види ги нивниот просек и распонот.
ПРОСЕЧЕН ПРОЦЕНЕТ 1RM
131 kg
РАСПОН МЕЃУ ФОРМУЛИТЕ
7,4%
Седум проценки
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Зачувај ги овие бројки — гледај како растат од недела во недела.
Бесплатно — без картичка, 30 секунди. Резултатот оди со тебе.
Што значи споредбата
Epley и Brzycki растат брзо со бројот на повторувања; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan и Lander користат други криви. Распонот ја покажува несигурноста на формулите, не грешка во мерењето. Проценките стануваат помалку доверливи како што растат повторувањата.