Калкулатор за исхрана
Калкулатор за калориски дефицит
Дознај колку ќе трае губењето масти при избран дневен дефицит и какво неделно темпо значи тоа. Бесплатно и без регистрација.
Вистинското слабеење успорува со адаптацијата — тренерот го дотерува планот кога тежината ќе застане.
Што е калориски дефицит?
Калориски дефицит значи да внесуваш помалку енергија отколку што трошиш. Големината на дневната разлика го одредува темпото — но повеќе не е секогаш подобро, зашто преагресивното симнување чини мускули и волја.
Како работи калкулаторот
Ја користиме проценката дека еден килограм масно ткиво чува околу 7.700 ккал. Денови до целта = кг за симнување × 7.700 ÷ дневен дефицит. Дефицит од 500 ккал/ден одговара на околу 0,45 кг/недела. Тоа е линеарна апроксимација.
Калориски дефицит наспроти калкулатор за слабеење
Калкулаторот за слабеење обично тргнува од целта и го проценува дефицитот. Овој оди обратно: ја поставуваш дневната разлика и ја гледаш приближната траење. Го покажува компромисот — побрзото симнување значи поголем глад и послабо опоравување и перформанси.
Зошто реалноста се разликува
Слабеењето не е линеарно: метаболизмот се прилагодува, водата го прикрива губењето масти и вагата стои дури и кога сè правиш како што треба. Тренерот го чита трендот, го дотерува дефицитот и го држи планот во движење.