Калкулатор за трчање
Калкулатор за возрасно градирање во трчањето
Оцени која било улична трка според возрасните стандарди на WMA. Внеси возраст, пол, растојание и време за да го добиеш возрасно градираниот процент и времето што би вредело во отворената категорија. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Оцената ти кажува каде стоиш — тренерот смислува што ја поместува.
Што е возрасно градирање?
Возрасното градирање го претвора времето на целта во процент од она што најбрзиот човек на твојата возраст и пол би го истрчал на тоа растојание. Овозможува 62-годишник и 24-годишник да ги споредат резултатите чесно, а тебе ти овозможува да ги споредуваш сопствените резултати низ една деценија трки без да се преправаш дека часовникот застанал.
Како работи калкулаторот
Ги користиме уличните табели на WMA (ревизија од 2025, одобрена од USATF Masters Long Distance Running Council). Секоја комбинација од возраст, пол и растојание има коефициент од 1,0 или помал. Помножи го времето со тој коефициент за да го добиеш еквивалентот во отворена категорија, а потоа подели го светскиот стандард за отворена категорија со него: возрасно градиран % = отворен стандард ÷ (твоето време × коефициент за возраст). Педесетгодишен маж што трча 20:00 на 5 км има коефициент 0,8775, еквивалент во отворена категорија 17:33 и оцена од 73,0 %.
Како да ја прочиташ оцената
Вообичаените граници се над 90 % за светска класа, над 80 % за национална, над 70 % за регионална и над 60 % за локална класа. Повеќето редовни клупски тркачи живеат во појасот 55–70 %, а качувањето само за еден поен бара вистински тренинг. Следи го процентот наместо времето и напредокот останува видлив дури и како што се додаваат годините.