Калкулатор за долговечност
Калкулатор за перцентил на VO₂ max
Спореди го VO₂ max со нормите на Cooper Institute / ACSM за твојата возраст и пол. Одговорот е опсег меѓу две објавени гранични вредности, а не еден перцентил — изворот објавува четири точки и ништо меѓу нив. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Овие зборови се сопствени ознаки на табелата за опсезите на перцентили, а не независни оценки. „Слаба“ значи под 40. перцентил на оваа референтна група и ништо повеќе.
Целиот ред за твојата возрасна група
| Перцентил | Вредност на VO₂ max |
|---|---|
| 40 | 40,5 мл/кг/мин |
| 60 | 44 мл/кг/мин |
| 80 | 48,3 мл/кг/мин |
| 95 | 54 мл/кг/мин |
Сите четири објавени прагови за твојата возраст и пол, за да видиш од каде доаѓа опсегот наместо да ѝ веруваш на една ознака.
Разликата до следниот праг е единствената вистинска бројка овде што гледа нанапред. Тренерот може да состави блок што ја затвора.
Зошто ова враќа опсег, а не број
Изворната табела објавува четири гранични вредности по возрасна и полова група: 40., 60., 80. и 95. перцентил. Четири точки кажуваат само меѓу кој пар лежи некој наод и ништо пофино. Да се објави „ти си на 73. перцентил“ би значело да се претпостави облик на распределбата што изворот никогаш не го објавил, а добиената бројка би изгледала далеку попрецизно од доказите зад неа. Затоа одговорот е опсег — а „од 60. до 79.“ навистина значи на или над вредноста на 60. перцентил и под вредноста на 80. перцентил, а не 70. перцентил, кој никој не го измерил.
Од каде доаѓаат нормите
Нормативните податоци од Aerobics Center Longitudinal Study на Cooper Institute, како што се пренесени во ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Тоа е истата табела што ја чита оцената за кардиореспираторна кондиција на овој сајт — двете алатки ја делат наместо да ја препишуваат, па не можат да се разидат и да ти дадат различни одговори за ист наод. Групите одат од 20 до 79 години по децении; надвор од тој опсег нема ред, и оваа страница претпочита да не врати ништо отколку да го позајми најблискиот.
Која е референтната популација
Претежно бели Американци со факултетско образование, доволно здрави за да се пријават на максимален тест на лента за трчање. Тоа ја прави референтна популација, а не населението воопшто. Перцентил во однос на оваа група е вистинска и проверлива споредба, но не е истото како „во подобра форма сум од 80 отсто од возрасните на моја возраст“. Ништо на оваа страница не ја поткрепува втората реченица.
Важно е од каде доаѓа твојот VO₂ max
Табелата опишува директно измерен VO₂ max — маска, анализатор на гасови, максимален напор. Ако внесеш проценка, нејзината сопствена грешка се додава врз сè друго овде, а кај проценките од часовник на рака таа грешка вообичаено изнесува неколку мл/кг/мин, доволно за да те помести за цел опсег. Проценката од субмаксимален тест го има истиот проблем, само помал. Користи го опсегот, а не границата: ако си на неколку мл/кг/мин од праг, твојата вистинска позиција навистина е нејасна.
Што не е перцентилот
Не е здравствена состојба ниту показател за ризик. Кардиореспираторната кондиција силно го следи вкупниот морталитет низ литературата, но перцентил во однос на група доброволци е само позиција во распределба, а претворањето на тоа во лична изјава за твојата иднина би барало анализи какви што оваа табела не содржи. Корисно е да се чита разликата: колку мл/кг/мин те делат од следниот објавен праг, зашто тоа е цел околу која навистина може да се состави тренинг блок.