Калкулатор за кондиција

Калкулатор за бип тест

Претвори го резултатот од 20-метарското шатл-трчање во проценка на VO₂ max — внеси ги нивото и шатлот до кои си стигнал. Бесплатно, веднаш и без регистрација.

Што е бип тестот?

Бип тестот — познат и како блип тест, повеќестепен тест за издржливост или шатл-трчање на 20 м — бара да трчаш напред-назад меѓу две линии оддалечени 20 метри, стигнувајќи пред секој снимен сигнал. Сигналите се приближуваат едни до други со секое ниво, па потребната брзина расте од 8,0 км/ч сè додека веќе не можеш да ја стигнеш. Твојот резултат е нивото и шатлот на кои си отпаднал.

Како работи калкулаторот

Ја користиме равенката на Léger од оригиналното истражување за шатл-трчање на 20 м: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, каде што S е брзината на трчање на достигнатото ниво во км/ч, а A е возраста во години. Равенката е изведена кај лица од 8 до 19 години, па возрасните се оценуваат како на 18 — стандардната конвенција. Во равенката на Léger нема член за пол; истото ниво носи ист резултат за секого.

Зошто бројот на шатлот не ја поместува проценката за VO₂

Брзината е фиксна во рамките на целото ниво, па аеробната брзина што ја користи равенката расте ниво по ниво, а не шатл по шатл. Достигнатиот шатл сепак е важен: тој го одредува вкупното растојание, вкупното време на трчање и разликата кога двајца ќе завршат на исто ниво.

Табела со нивоа и брзини за бип тестот

Ниво 1 се трча со 8,0 км/ч, ниво 2 скока на 9,0 км/ч, а секое следно ниво додава по 0,5 км/ч. Завршувањето на сите 21 нивоа значи 247 шатли и 4.940 м трчање.