Калкулатор за сила
DOTS калкулатор
Оцени го пауерлифтинг тоталот во однос на телесната тежина со DOTS — формулата по која сметаат повеќето федерации и онлајн ранг-листи. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Резултатот кажува каде стоиш; тренерот кажува која вежба го држи на место.
Што е DOTS резултат?
DOTS го претвора пауерлифтинг тоталот во една бројка што може да се споредува меѓу различни телесни тежини. Натпреварувач од 60 кг и натпреварувач од 120 кг никогаш нема да кренат иста апсолутна тежина, па рангирањето само по тотал нема смисла; DOTS го множи секој тотал со коефициент прилагоден на телесната тежина и двата резултата паѓаат на иста скала. Околу 300 поени е солиден среднонапреднат натпреварувач, 400 е конкурентно на локален натпревар, а 500 и нагоре е национална класа.
Како работи формулата DOTS
DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — ја разви Тим Конерц за германската федерација BVDK, а беше објавена во 2019 како преработка на Wilks врз современи натпреварувачки податоци. Резултатот е 500 × тотал ÷ полином од четврти степен на телесната тежина во килограми, со посебни групи коефициенти за мажи и за жени. Полиномот е фитуван во опсегот 40–210 кг за мажи и 40–150 кг за жени; тежина надвор од тој опсег не се екстраполира, туку се сечи на границата — така прават сите референтни имплементации.
DOTS, Wilks или IPF GL
Оригиналната формула Wilks од 1994 ги казнуваше потешките натпреварувачи и ги преценуваше најлесните категории — остаток од рекордните податоци врз кои беше фитувана пред три децении. DOTS е направена токму за да го поправи тоа и денес е стандардот во ранг-листите на OpenPowerlifting и во повеќето федерации надвор од IPF. Самата IPF и нејзините национални федерации рангираат по IPF GL поени — експоненцијална крива, скалирана така што најдобриот резултат на сите времиња да падне близу 100. Сите три ги земаат истите податоци — најдобар чучањ, најдобар потисок од лежење, најдобро мртво влечење, — но нивните вредности не се заменливи, па секогаш кажувај по која формула си сметал.
Како да го користиш DOTS резултатот
Гледај го како линија на трендот, а не како медал. Пресметувај го повторно по секој натпревар или контролен тренинг: ако тоталот расте, а телесната тежина стои, бројката се движи и значи дека навистина си станал посилен, а не потежок. Ако резултатот застане, а тоталот полека расте, купуваш килограми на шипката со килограми на вагата — добро е да го знаеш пред да брзаш по категорија. А кога бројката ќе запре сосема, одговорот е речиси секогаш во едната вежба што заостанува зад другите две.