Калкулатор за велосипедизам
Калкулатор за критична моќ
Приспособете го моделот на критична моќ со два параметри според два максимални напори и добијте CP, W′ и цела крива на моќ–времетраење. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Пократок напор
Подолг напор
Вашата крива на моќ–времетраење
| Времетраење | Моќ |
|---|---|
| 1 мин | 566,7 W |
| 5 мин | 300 W |
| 10 мин | 266,7 W |
| 20 мин | 250 W |
| 30 мин | 244,4 W |
| 60 мин | 238,9 W |
CP се подобрува со работа на праг, а W′ со повторени тешки напори — тренерот ја создава комбинацијата што ѝ треба на вашата крива.
Што е критична моќ?
Критичната моќ е највисокиот интензитет што можете да го одржувате во стабилна состојба — под него напорот е одржлив долго време, а над него започнува одбројување до исцрпување. W′ (се изговара „W prime“) е капацитетот на тоа одбројување: фиксно количество работа, измерено во килоџули, достапно над CP. Кога ќе го потрошите, мора да запрете без оглед колку сте биле над CP. Заедно, овие две вредности ја опишуваат речиси целата ваша издржливост на велосипед.
Како се приспособува моделот
Хиперболичната форма t = W′ ÷ (P − CP) е незгодна за приспособување, но не и нејзиниот линеарен облик: вкупната работа при максимален напор е W = CP·t + W′, права линија низ вашите два теста. CP е наклонот на линијата, а W′ е пресекот со оската. Две точки ги одредуваат точно, што воедно е и слабост — еден тест со лошо распределено темпо ги поместува двете вредности, без трета точка што ќе ја открие грешката.
CP не е FTP
Вредностите се блиски и често се користат како да се исти, но претставуваат различни величини. FTP вообичаено е 95 % од моќта на тест од 20 минути, приближна вредност избрана заради едноставност. CP се добива од вашите напори и е близу до моќта што би можеле да ја одржувате 30–50 минути — обично малку над FTP, а не истата вредност. Затоа покрај неа е прикажана и моќта за 60 минути: таа асимптотски се приближува до CP одозгора, но никогаш не е еднаква на неа.
Избор на двата напори
Три и дванаесет минути е класичниот пар, но може да се користат кои било два напори од приближно 3 до 20 минути, ако двата се навистина максимални и меѓу нив има доволно време за закрепнување. Тестовите со премногу слично времетраење ги ставаат двете точки речиси една врз друга, па наклонот на линијата главно станува шум — затоа калкулаторот одбива пар со разлика помала од две минути. Тестирајте се одморени, на ист терен или тренажер, и распределете го секој напор за да завршите целосно исцрпени, наместо само да го издржите.