Калкулатор за велосипедизам
Калкулатор за критична моќ
Приспособи го моделот на критична моќ со два параметри според два максимални напори и добиј CP, W′ и цела крива на моќ–времетраење. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Пократок напор
Подолг напор
Твојата крива на моќ–времетраење
| Времетраење | Моќ |
|---|---|
| 1 мин | 566,7 W |
| 5 мин | 300 W |
| 10 мин | 266,7 W |
| 20 мин | 250 W |
| 30 мин | 244,4 W |
| 60 мин | 238,9 W |
Зачувај го резултатот од тестот — повтори го по четири недели и види го трендот.
Бесплатно — без картичка, 30 секунди. Резултатот оди со тебе.
Што е критична моќ?
Критичната моќ е највисокиот интензитет што можеш да го одржуваш во стабилна состојба — под него напорот е одржлив долго време, а над него започнува одбројување до исцрпување. W′ (се изговара „W prime“) е капацитетот на тоа одбројување: фиксно количество работа, измерено во килоџули, достапно над CP. Кога ќе го потрошиш, мора да запреш без оглед колку над CP била моќта. Заедно, овие две вредности ја опишуваат речиси целата твоја издржливост на велосипед.
Како се приспособува моделот
Хиперболичната форма t = W′ ÷ (P − CP) е незгодна за приспособување, но не и нејзиниот линеарен облик: вкупната работа при максимален напор е W = CP·t + W′, права линија низ твоите два теста. CP е наклонот на линијата, а W′ е пресекот со оската. Две точки ги одредуваат точно, што воедно е и слабост — еден тест со лошо распределено темпо ги поместува двете вредности, без трета точка што ќе ја открие грешката.
CP не е FTP
Вредностите се блиски и често се користат како да се исти, но претставуваат различни величини. FTP вообичаено е 95 % од моќта на тест од 20 минути, приближна вредност избрана заради едноставност. CP се добива од твоите напори и е близу до моќта што можеш да ја одржуваш 30–50 минути — обично малку над FTP, а не истата вредност. Затоа покрај неа е прикажана и моќта за 60 минути: таа асимптотски се приближува до CP одозгора, но никогаш не е еднаква на неа.
Избор на двата напори
Три и дванаесет минути е класичниот пар, но може да се користат кои било два напори од приближно 3 до 20 минути, ако двата се навистина максимални и меѓу нив има доволно време за закрепнување. Тестовите со премногу слично времетраење ги ставаат двете точки речиси една врз друга, па наклонот на линијата главно станува шум — затоа калкулаторот одбива пар со разлика помала од две минути. Тестирај се по одмор, на ист терен или тренажер, и распредели го секој напор така што на крајот да не ти остане ништо, наместо само да го издржиш.