Калкулатор за опоравување
Калкулатор за сауна — во која група од финската кохорта паѓаш
Внеси колку често одиш во сауна, колку долго и на колкава температура. Страницата ти кажува во која група од кохортната студија во Куопио ќе беше избројан — а не што треба да правиш. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Ова е групата во која студијата те изброила, а не оценка. Групите се именувани само по својата честота и по ништо друго.
Каде седи топлината околу твојата тренинг-недела е вистинско прашање. Што прави таа со твојот ризик од смртност не е прашање на кое калкулатор може да одговори.
Што всушност враќа овој калкулатор
Група, а не резултат. Тој пријавува во кој појас по честота од студијата за исхемична болест на срцето во Куопио би те сместила твојата навика, заедно со тоа дали твоите сесии ја минуваат границата на траење што истата кохорта ја пријавила и дали твојата сауна работи на температурите што кохортата ги опишува. Тука нема цел, нема оценка и нема препорака, зашто доказите зад ова не поддржуваат таква.
Студијата од Куопио
Laukkanen и соработниците ја објавија анализата во JAMA Internal Medicine во 2015: 2315 средовечни фински мажи следени во медијана од 20,7 години. Наодот беше јасен однос доза-одговор. Споредено со една сесија неделно, четири до седум сесии беа поврзани со значително пониска вкупна и кардиоваскуларна смртност во текот на две децении, а во рамките на еден појас по честота, сесиите подолги од деветнаесет минути беа поврзани со понизок ризик од пократките. Подоцнежни работи од истата кохорта пријавија слични градиенти за деменција и за респираторни болести.
Зошто ова не е рецепт
Студијата е набљудувачка, па стрелката може да покажува во која било насока — а тука веродостојно и покажува. Да одиш седум пати неделно во сауна бара да си доволно здрав за да одиш седум пати неделно во сауна, што ја прави честотата исто толку показател на здравје колку и негова причина. Тој збунувачки фактор е сериозен, а не теоретски. Вреди да се биде јасен и за тоа кој бил проучуван: секој учесник бил средовечен фински маж во земја каде одењето во сауна е речиси универзално, па референтната група не се „нормални луѓе“, туку „Финци што едвај одат во сауна“ — необична група, од причини што и самите можеби значат нешто.
80 до 100 °C, или нешто сосема друго
Финската сауна што кохортата ја опишува работи на 80 до 100 °C. Оваа страница ја проверува твојата температура наспроти тој опсег и го кажува тоа кога си надвор од него, зашто алтернативата е тивко да се третираат инфрацрвена кабина, парна бања или топол домашен уред како тоа што било проучувано. Тие можеби навистина прават нешто. Тие не се она што било набљудувано во Куопио.
Каде застанува калкулаторот
Тој застанува кај појасот. Нема да ти даде бројка што треба да ја надминеш, зашто студијата пријавила групи, а не оптимум, и натрупувањето топлина затоа што графикот се качил не е она што го кажуваат податоците. Границите на внес ја одразуваат истата претпазливост на другиот крај: еден час е најдолгата сесија што оваа страница ќе ја прими, врз основа на тоа дека над еден час во жешка просторија не е протокол, туку опасност.